Tag trappen

Enkelt, men effektivt: Vi bør altid tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen, da det øger vores ydeevne. At tage trappen har også den positive bivirkning, at det træner lår-, læg- og ballemusklerne.

Have- eller husarbejde

Rengøring forbrænder kalorier. Så du skal ikke undervurdere husarbejde, for det er også motion. Hvis vi går rundt i lejligheden en gang med støvsugeren, forbrænder vi ca. 220 kcal. Hvis man pudser vinduer i en time, forbrænder man omkring 240 kcal. Arbejde i haven forbrænder også kalorier, da lugning, gravning og lignende er god træning for hele kroppen.

Gør så meget som muligt til fods

Når det er muligt, bør vi gå. Uanset om det er til bageren eller supermarkedet, er det vigtigste at lade bilen blive hjemme. Det beskytter ikke kun miljøet, men holder dig også i form. Selv korte afstande, som f.eks. den daglige tur til metroen, løber op i sidste ende. I frokostpausen kan vi gøre det til en vane at gå rundt om blokken. Det holder os i bevægelse, giver os frisk luft og gør os klar i hovedet. Ideelt set bør vi tage vores yndlingskollega med, så vi kan sludre i fred.Tip: Hvorfor ikke stå af metroen eller bussen et eller to stop tidligere og gå resten af vejen? Nyd bevidst den friske luft og motionen.

Integrer små øvelser i din hverdag

Vi kan begynde at bevæge os, mens vi børster tænder om morgenen, f.eks. ved at lave squats på siden. I stedet for at sidde og tale i telefon, kan du gå frem og tilbage og lave et par strækøvelser. Tag en regelmæssig yogasession foran tv' et, eller lav styrke- eller strækøvelser. Hvis du har en motionscykel, så stil den foran tv'et og forbrænd et par kalorier undervejs.

Måske er du også interesseret i dette:
Styrk dine vener: De bedste øvelser til ind imellem
Effektive øvelser med fitnessbånd for begyndere