Det er svært at tro, at flere og flere mennesker føler sig ensomme i en tid med digital kommunikation og sociale medier som Facebook. Desværre bliver kontakten i det virkelige liv ofte afløst af virtuelle kontakter. Man begynder at føle sig ensom. Og det er netop det, der er problemet: Ensomhed er først og fremmest en indre følelse, som kan opstå når som helst. For ensomhed kan ramme gifte mennesker, singler og børn lige så let. I dag rummer især vores egen livsstil mange risici: Hyppige flytninger, byliv og afstand til familie og slægtninge. Alt dette kan føre til, at vi har færre sociale kontakter og får stadig sværere ved at skabe nye.
Ældre mennesker er særligt påvirkede: Deres børn og børnebørn bor som regel ikke i nærheden. Derimod er antallet af enlige husstande i de store byer stigende. Desuden er de dage, hvor folk var involveret i klubber, velgørende organisationer eller politiske foreninger, forbi.
At være alene er ikke det samme som at være ensom
Det kan ramme mødre og hustruer såvel som ældre enker. Det afgørende er ikke, om vi rent faktisk er alene, men om vi føler os forstået af vores omgivelser, eller om vores behov bliver tilsidesat. Hvis det er tilfældet, kan det ske, at vi trækker os mere og mere ind i en skal. Men det reducerer også vores selvværd, hvilket ofte fører til, at vi får et ekstremt negativt selvbillede. En farlig cyklus, der kan føre til ensomhed.
At overvinde ensomhed
- Det første, du skal gøre, er at tænke positivt og fokusere på dine gode kvaliteter. Meditation kan hjælpe dig med at komme tættere på dig selv igen og acceptere dig selv, som du er. Det er også nyttigt ikke at bekymre sig om, hvad andre tænker om dig.
- Vent ikke på, at nogen henvender sig til dig. Tag det første skridt, selv om du risikerer at blive afvist. Find en hobby, hvor du kan møde andre mennesker: et kursus på voksenuddannelsescentret eller et kor. Frivilligt arbejde er også en god måde at møde mennesker på. Smalltalk ved kassen i supermarkedet eller med naboen er nok til at komme i gang.
- Bare et smil, et åbent øre eller din tid vil signalere til dine medmennesker, at du er interesseret i dem. Det får den anden person til at føle sig godt tilpas og reagere mere positivt på dig. Tag del i andres liv, fortæl noget om dig selv, og du vil snart kunne skabe nye kontakter.