Ritualer hjælper os med at starte dagen på en mere stressfri og opmærksom måde, da de giver os mulighed for udelukkende at fokusere på os selv og tage os tid til os selv. Det er vigtigt at tænke på, hvad jeg vil, og hvad der er godt for mig. Det kan være meget forskellige ting. Vi har et par forslag til små morgenritualer, som kan hjælpe dig med at starte dagen på en mere positiv måde.
Lyt til din yndlingsmusik eller en podcast
At lytte til noget, vi kan lide om morgenen, har en positiv effekt på vores humør, da vores sind stadig er frisk om morgenen. Musik har en betydelig indflydelse på vores humør. Så lyt til din yndlingsmusik, så snart du står op. Eller hvad med en god podcast til at vække dig? Der findes efterhånden podcasts til stort set alle områder af livet og alle interessefelter. Lydbøger er også gode om morgenen, da vi kan lytte til dem, mens vi børster tænder på badeværelset eller spiser morgenmad.
Meditation eller yoga
Meditation er et ideelt ritual om morgenen. Denne mindfulness-øvelse er designet til at berolige vores sind. Det er bedst at meditere i cirka ti minutter om dagen.
Yoga hjælper også med at starte dagen på en mindful og afslappet måde.
>> At lære yoga: instruktioner og øvelser for begyndere
Taknemmelighed
Selv om det kan lyde banalt, så skriv en liste over tre ting, du er taknemmelig for hver dag. Det er ligegyldigt, hvad det er, selv små ting tæller, for på den måde bliver du klar over, hvad du har, og hvad du kan være taknemmelig for. Denne liste hjælper dig med at starte dagen opmærksomt og positivt.
Sæt dig mål
Sæt dig mål for dagen. Små to-do-lister er nyttige her. De skaber struktur, og om aftenen kan vi se, hvad vi har opnået. Vi skal dog ikke sætte os selv under for stort pres ved at sætte os for mange mål for dagen, men hellere sætte os realistiske og realiserbare mål.
Frisk luft
Et par minutter på altanen eller i haven for at nyde freden og roen og vågne op, mens man nyder en kop kaffe eller te, er dejligt. En kort gåtur er også med til at vække dig, gøre dig klar i hovedet, og motion i den friske luft er godt for dig. Hvis du kan lide lidt motion om morgenen, kan du jogge rundt om blokken.
Også interessant:
Stå bedre op: Sådan kommer du lettere ud af sengen om morgenen
De bedste fitness-apps til hjemmet
Dato: 30.03.2020
Forfatter: Ilka-Marie Hagenbücher