Entusiasme

Det sikrer, at lykkestoffet dopamin frigives. En solnedgang, en god samtale, et fremragende måltid - alle disse ting udløser begejstring i os. Vi føler glæde, vitalitet og nysgerrighed. Skønhed kan i øvrigt også findes i små ting.

Plads til stilhed

Altid højere, længere, hurtigere, plus multitasking - alt dette betyder ofte meget for ingenting. Men af og til har vi brug for en time-out, et par minutter eller en time, hvor vi ikke gør andet end at være der for os selv. Disse "mig"-tider er livsvigtige - ellers mister vi os selv i hverdagens mange krav.

At finde sig selv

At genkende sig selv er en livslang, meget givende rejse. Og ikke en nem en af slagsen ... Du skal altid være klar over, hvad du vil. Det er en hjælp at skrive en brugsanvisning til sig selv. For eksempel: er fleksibel, vil opleve eventyr, har brug for tryghed. Også godt: at gennemgå dagen på skrift, før du går i seng.

Forbundethed

Alt er intet uden andre mennesker. At tillade følelser - også negative - er vejen til at skabe nærhed. De, der kan kategorisere deres egne følelser, forstår også andre bedre.

Tillid

Jo flere kriser vi har overvundet, jo mere tillid har vi til livet og til os selv. Tillid betyder også vished om, at alt nok skal gå. Selvfølgelig mister man nogle gange denne tanke - men det hjælper at minde sig selv bevidst om den igen.

Selvregulering

Kroppen og sjælen gør mange ting helt af sig selv. Der er altid en løsning - hvis man ikke hele tiden stresser sig selv over det. Nogle gange kommer den idé, der hjælper, simpelthen til dig i hverdagen - nogle gange endda i en drøm om natten.

Det virker ikke uden kærlighed

Det er nøglen til lykke - kærlighed til os selv og andre. Men kærlighed fungerer ikke uden selvomsorg og medfølelse - inklusive medfølelse med os selv. Det holder balancen. Franziska Muri har skrevet en bog om dette: "Selbstfürsorge", Integral-Verlag, 18 euro.

4 små øvelser til hverdagen

Træk vejret: Træk vejret ind i fire sekunder og pust ud i seks sekunder for at slappe af. Det mindsker stress, bringer ilt ind i blodet og får dig til at føle dig bedre tilpas.

Ryd op: Lyder enkelt, men er meget effektivt. For man føler sig meget bedre tilpas i et ryddeligt hjem. Det er også et spørgsmål om selvværd.

Gå en tur: En tur i naturen gør dig klar i hovedet, giver dig entusiasme og gør dig i godt humør.

Pauser: Tag en pause på mindst et til fem minutter hver time fra alt, hvad du laver, luk øjnene og tænk på noget smukt.

Du er måske også interesseret i dette:
Selvtest: Er jeg for sød?
Selvrealisering: Sådan når du dine mål
Mindfulness-udfordringen: syv trin til mere lykke
Lær at give slip: Sådan smider du unødvendig bagage fra dig

Tid til mig: Giv slip, nyd, sluk Reducer stress:
Kom ud af perfektionsfælden Tid til at leve: At lære mindfulness