Prioritér og sig nej nogle gange

Job, familie, husholdning, hobbyer - det er et stort program. Hvis du ofte føler dig overvældet, så skriv alle stressfaktorerne ned. Hvilke af dine aktiviteter er virkelig gode for dig, og hvilke dræner dig kun for energi? Du kan helt sikkert fjerne nogle af energirøverne.

Genvind kontrollen over din tid

Toget er forsinket igen, køen ved kassen er elendigt lang - det kan være ret irriterende, når vi bliver frarøvet tiden. Så lad os genvinde den ved at besvare e-mails, skrive to-do-lister eller læse magasiner, mens vi venter. Åh, er det allerede i gang?

Hold sammen og uddyb båndene

Socialt samvær med andre hjælper os til at vurdere tingene anderledes og til at finde os i overraskende meget. Et stabilt socialt miljø giver os selvtillid og skaber en følelse af sikkerhed.

At dyrke passivitet og give afkald på kontrol

Vi kan ikke påvirke og perfektionere alt i livet. Lad os være glade for det. Livet er et vidunderligt virvar af oplevelser og eventyr. Så lad os lære at "give slip": Lade spørgsmål stå ubesvarede, lade ting ske, give slip på bekymringer ...

Tag de rosafarvede briller på, og bliv optimist

Det er dejligt, når vi er klar til at acceptere tingene. Endnu bedre, hvis vi også prøver at se dem i et positivt lys. Så lad os forestille os, at vi ser på vrede med optimistiske briller. Hvordan ser det ud nu?

Prøv med humor og grin problemerne væk

Det er faktisk ret enkelt: Hvis du griner, kan du ikke blive ked af det. Der må da være nogle minder og billeder, som får dig til at smile? Det er bedst altid at have dem ved hånden.

Udvikl vaner og ritualer

Telefonsamtalen med kæresten om aftenen, den ugentlige dansetime: Vi har brug for velkendte ting for at kunne tackle og mestre nye udfordringer. Ritualer giver os en følelse af velvære.

Træk en streg i sandet om aftenen og giv slip på alt

Kan du bare ikke slukke om aftenen? Læg mentalt alt det, der tynger dig, i en skuffe. Lås den derefter. Og smid nøglen væk. For i morgen er en frisk, ny dag. I morgen bliver fantastisk!

4 øvelser til hverdagen

1. Hvis du tvivler på dig selv: Saml hænderne på ryggen. Træk vejret dybt ind og ud, og sig til dig selv flere gange: "Jeg elsker. Og jeg er elsket."

2. Mod grublerier: Skriv ned, præcis hvad der går dig på. Efter 15 minutter lægger du papiret - og problemet - væk.

3. For selvtillid: Uheld? Se efter en positiv drejning og læringseffekt. Spørg dig selv, hvad situationen vil bringe dig i fremtiden.

4. For anspændthed: Se på himlen. Denne storhed, denne skønhed, denne klarhed. Sååå beroligende!

Du er måske også interesseret i dette:
20 lykkeboostere til hver dag
Lær at give slip: Sådan slipper du unødvendig bagage
10 ting, der gør os lykkelige lige nu
Mindfulness-udfordringen: syv trin til mere lykke
Lykketip: Vov at være rolig
Reducer stress: Kom ud af perfektionsfælden
Tid til mig: Giv slip, nyd, sluk
Ny lykke som 50-årig: Sindsroens magi