En flytning, en separation eller at børnene flytter hjemmefra: alle begivenheder, hvor et elsket miljø ændrer sig, og vi bærer rundt på et knust hjerte. I første omgang signalerer ensomhed til os, at vi mangler nogen eller noget vigtigt i vores liv.
Men følelser af ensomhed udløses ikke altid nødvendigvis af en livsforandring. Selv om vores behov for anerkendelse, nærhed og kærlighed ikke bliver opfyldt, kan vi stadig føle os ensomme. Med andre ord kan selv en arbejdende mor til tre og hustru være ensom som en enlig. På samme måde kan en ældre enke, der jævnligt mindes og skriver dagbog, være lige så tilfreds som en outsider, der hellere vil læse nye bøger end at løbe til den næste fest. Ligesom vi mennesker er forskellige, er vores behov og opfattelser det også.
5 tips mod social tilbagetrækning
1. Realisering
Lær at acceptere situationen. At være ensom kan ske for alle. Du behøver ikke at have dårlig samvittighed over det eller overbevise dig selv om, at du er hjælpeløst prisgivet det. For det er du ikke: Din indre holdning er afgørende og kan være med til at ændre situationen. Nu!
2. Vær tæt på dig selv
Vær god ved dig selv, og behandl dig selv som en ven: gå på indkøb, lav noget lækkert mad, og gør det rigtig hyggeligt for dig selv. Kort sagt: nyd dit eget selskab.
3. Nyd din tid alene
Det lyder umiddelbart mærkeligt, men det er en god måde at overvinde ensomhed på. At være nok for sig selv tager presset af og gør det lettere at socialisere med andre.
4. Følg med tiden
Vær åben over for tidsånden: Ny musik, en ny restaurant eller bare et par nye bukser igen. Det holder dig ikke kun i takt med tiden, men giver dig også mulighed for at socialisere med mennesker.
5. Skab kontakter
Det første skridt er det sværeste, men så bliver det lettere og lettere. Sports- og dansehold er gode til at socialisere. Eller find et job, f.eks. en frivillig aktivitet. Det vil få dig til at føle, at der er brug for dig, og bringe dig i kontakt med mennesker.
I begyndelsen vil selv det at tale med dine naboer gøre dig godt og give dig ny energi.