Uff, kender du det? Dagene op til den store sommerferie er ofte mere stressende end hele de foregående måneder. To-do-listen på arbejdet skal klares, lejligheden skal have en sidste oprydning. Du starter din ferie helt udmattet - ikke underligt, at dit sind ikke kan hvile. Og efter ferien? Afslapningen er væk på ingen tid. Denne gang bliver det anderledes. Vi har undersøgt gode strategier for at få vores store drøm til at gå i opfyldelse: Tag på ferie uden stress, lad batterierne op og nyd dem i lang tid bagefter. Her er, hvordan det fungerer!

Før ferien

Den perfekte ferieforberedelse er - som så mange andre ting i livet - et spørgsmål om organisering. Jo tidligere vi starter, jo bedre.

➺ Destinationen Hvor skal vi tage hen på ferie? Det lover at være særligt afslappende at gøre noget helt andet, end man plejer, og på den måde afbalancere ensidig stress. Hvis du kun sidder ved computeren, så kom ud i naturen. Hvis du er en hjernearbejder, bør du få noget fysisk motion. Hvis du hele tiden har med mennesker at gøre, finder du den tid, du har brug for til at være alene.

➺ Planlæg Når du har bestilt din rejse, så lav en liste over, hvad der skal gøres: vask dit sommertøj, pak din kuffert, giv besked til naboerne... Gør bare én opgave færdig en uge før ferien - også selv om du skal starte to måneder før. Det øger også forventningen.

➺ Start ikke ferien fra skrivebordet med bufferdage. Der bør være mindst to dage mellem feriestart og afrejse. På disse dage kan du ordne glemte småting og tage en dyb indånding.

➺ Tilgængelighed Du kan tage telefonen for venner og familie - ingen tvivl om det. Men chefen? Dine kolleger? De skal nok klare sig. Hvis ikke, så aftal et tidspunkt med dem, f.eks. kun mellem ni og ti om morgenen. Så behøver du kun at svare en gang om dagen.

I løbet af din ferie

Lad være med at blive stresset - der er stress nok derhjemme. Time-outs, opgavefordeling og bevidst nydelse er dagens orden.

➺ Ting at lave Der er som regel masser at opdage lokalt - eller man kan tage til nabobyen. Men du skal ikke pakke din ferie for meget. Lyt til dig selv: Hvor meget action føles godt?

➺ Nedkøling Ingen kan gå fra 180 til nul på et par timer. Tag dig god tid, og lad være med at presse dig selv. Det bedste er at lave små aktiviteter de første par dage og først tage de stille, dovne dage senere. Det vil bryde den mentale cyklus.

➺ Arbejdsfordeling - opvask, madlavning osv.: Der er også meget at gøre i ferielejligheden. Hvad hjælper? Lav en plan for, hvem der gør hvad efter tur. Og hvis børnene ikke kan klare det så godt - så lad være med at gøre det! Mor har en pause.

Planlæg en time-out for dig selv hver dag, hvor du ikke er tilgængelig for resten af familien. Hvad du så gør, er helt op til dig. Du kan også bare kigge på skyerne.

➺ Lad bevidst batterierne op Nu er det ideelle tidspunkt til at tage de små ting ind, som f.eks. en farverig blomstereng. Kig godt efter. En rigtig god øvelse: Luk øjnene, og ret opmærksomheden indad, mens du sidder. Læg mærke til, hvordan din mave hæver og sænker sig, når du trækker vejret. Din vejrtrækning bliver dybere, og du bliver roligere og roligere. Hvis du lægger mærke til hvert minut, vil ferieenergien vare meget længere.

Efter ferien

Ferien går selvfølgelig altid alt for hurtigt. Du bør tage så meget afslapning som muligt med dig ind i din hverdag.

➺ Vend tilbage Giv dig selv lidt tid til at ankomme. Ferietøjet behøver ikke at komme i vaskemaskinen, så snart du ankommer. Og rengøring af badeværelset kan sagtens vente en anden dag. Sæt dig i stedet ned med familien, spis et godt måltid og fortæl hinanden, hvad der var det bedste ved jeres ferie.

➺ Klik på øjeblikke Kig på alle dine feriebilleder igen. Hvilket viser det mest imponerende øjeblik? Hvilket giver dig en følelse af fred, nydelse og ro? Download det som baggrund på din mobiltelefon eller computerskærm. Et blik på det vil bringe den vidunderlige feriefølelse tilbage hver dag.

Måske er du også interesseret i dette:
Rejs billigt: Sådan finder du de rigtige ferietilbud
Smarte rejsetips: 5 gode hotel-hacks til perfekt afslapning
Ikke mere "skal": mere ro, mindre stress
Stimuler vagusnerven: Sådan lærer vi at slappe af igen
Reducer stress: Kom ud af perfektionsfælden
Tid til mig: Giv slip, nyd, sluk
Lær at give slip: Sådan smider du unødvendig bagage fra dig