Hvis du har en negativ opfattelse af dig selv, har du også et negativt selvværd - og omvendt. Det er simpelthen en logisk slutning. Du skal med andre ord ændre det ene, så det andet bliver rigtigt - først da kan du igen se positivt på dig selv, dit liv og dine omgivelser og leve et frigjort og lykkeligt liv. Hvis du ikke bryder denne onde cirkel, er der stor sandsynlighed for, at du udvikler en depression. Se her, hvordan du kan (gen)få et positivt selvværd med 7-2-1-reglen.

Boost dit selvværd med 7-2-1-reglen

7-2-1-reglen: 7 dage om ugen ...

kig efter mindst én ting hver dag, som du har gjort særligt godt, eller som du er stolt af. Det kan være store ting, men også små ting, der har sikret en harmonisk eller vellykket dagligdag, som f.eks.

... at have afsluttet et vanskeligt kundeopkald på arbejdet til din tilfredshed
... endelig at have inviteret din svigermor på kaffe
... at fortælle naboerne, at det opsamlede fodtøj i opgangen er en plage

Som du kan se: Vi får gjort en masse i vores hverdag, men er ofte ikke selv opmærksomme på tingene eller får dem ikke altid fra andre mennesker. Mange ting bliver simpelthen taget for givet. Vær mere opmærksom og lykønsk dig selv - et mentalt klap på skulderen og selvros har aldrig skadet nogen.

7-2-1-reglen: 2 dage om ugen ...

... skal du kun tænke på dig selv. Sluk simpelthen for hverdagen og forkæl dig selv, f.eks. med ...

... en shoppingtur
... en længe ventet telefonsamtale eller et møde med din bedste veninde
... et særligt måltid

Du kan helt sikkert finde på noget, du kan forkæle dig selv med. Det vil motivere dig og give dig noget at se frem til. Vi kan ikke altid vente på, at andre gør noget godt for os. Skab selv højdepunkter i dit liv!

7-2-1-reglen: 1 dag om ugen ...

... Led efter en udfordring. Hvis du altid gør det samme, lærer du ikke noget nyt. Det er også godt at forlade sin komfortzone og se sin frygt eller sine udfordringer i øjnene. Er du bange for edderkopper? Så gå til konfrontationsterapi nu og se din fobi i øjnene - at overvinde noget frigiver enorme kræfter i os. Andre eksempler kunne være...

... at sige din chef imod og simpelthen sige nej for en gangs skyld
... at rydde ud og slippe af med gamle ting
... At invitere nogen ud på en date

Udfordringer bringer os videre i livet, fordi vores mod vokser for hver opgave, vi overvinder. Den næste forhindring virker straks mindre vanskelig. Og hvis du ikke klarer noget, skal du ikke fortvivle med det samme. At mislykkes med noget er en del af livet. Tag det med oprejst pande og prøv måske igen - nogle gange er det bare sådan, at metoden til at nå frem til erkendelsen ikke var den rigtige.