Vi gør det. Næsten altid og overalt: Vi taler med os selv. Synes du ikke også det? Så lyt bevidst til den indre stemme i dit hoved. Og hvad så? Kan du høre den? Hvis ja, så er det ikke kun en god ting, men du er også en af de 96 procent af mennesker, som ifølge undersøgelser taler med sig selv.

Eksperter antager endda, at alle gør det - det er kun de sølle fire procent, der ikke er klar over det. Betyder det, at vi alle er skøre? Nej, absolut ikke. Det er sundt at tale med sig selv, det har stor betydning for vores velbefindende, det lindrer ensomhed for mange, og det gør os endda glade. Selv små børn taler med sig selv. Men ikke kun i deres tanker. De elsker at tale højt med sig selv. Det er sådan, de bearbejder dagens oplevelser - og ikke føler sig alene. Psykolog Corinna Reichl fra Heidelberg Universitetshospital forklarede i et interview, at de samme områder i hjernen aktiveres under denne type samtale som under en rigtig dialog med en modpart under fire øjne.

Stol på kraften i dine ord

Uanset om det er hørbart for alle eller bare i stilhed: Hvis du taler med dig selv, kan du udvikle uventede kræfter, motivere og opmuntre dig selv, berolige dig selv eller inspirere til kreative udfoldelser. Hold op med at ignorere din indre stemme, og giv den en reel chance. Hvordan kan du gøre det? Vi viser dig det ved hjælp af fire hverdagseksempler.

4 situationer, hvor selvsnak hjælper

1. Før udfordringer

Forestil dig, at du vil forklare din chef, hvorfor du endelig har fortjent en lønforhøjelse. At tale med dig selv kan gøre underværker. Først og fremmest skal du gennemgå dialogen med din chef i dit hoved. Din hjerne vil gemme oplysningerne på dit skrivebord som en fil og holde dem klar til fremtidig brug. Et andet plus: Du kan bruge det til at motivere og opmuntre dig selv. Sig højt, hvad du tænker. For eksempel: "Maria ved, at hun kan gøre det! Hun har allerede klaret helt andre og større udfordringer i sit liv." At henvende sig til sig selv i tredje person - er det ikke fjollet? Jo, måske. Men det virker. Det lover jeg dig! Og det er endda videnskabeligt bevist. Forskere ved University of Michigan har opdaget, at det at tale til sig selv på denne måde har den største indflydelse på os, når det drejer sig om motivation. Giv det et forsøg!

2. Som en påmindelse

Vi har nok ikke længere brug for at lære en masse udenad, men hverdagen er udfordrende nok med sine små to-do-lister. Også her har det talte ord en magisk kraft. Gentag de ting, du gerne vil huske, højt. Når vi lytter, er vores hukommelse endnu bedre i stand til at huske information. Et andet trick: Sæt ordene ind i en sammenhæng, og stil dig selv spørgsmål om dem: "Maria skal købe blomster til sin veninde Anne i dag. Hvilke blomster vil du gerne købe, Maria?" Besvar altid spørgsmålene så præcist som muligt. Det vil hjælpe dig med at bygge en bro, som du med garanti vil huske.

3. I tankernes karrusel

Vi har sikkert alle oplevet, at tankerne kører i ring. Vi kan ikke længere koncentrere os om noget. Det hele handler om det, vi har oplevet, eller en kommende begivenhed. Søvnløse nætter inklusive. Løsningen: et alvorligt ord med os selv. Når vi taler, får vi styr på vores indre liv og bliver klare i hovedet. Det kan sammenlignes med et møde med vores bedste ven. Bagefter ved vi altid pludselig præcis, hvad vi skal gøre. Måske vil det også hjælpe dig, hvis du forestiller dig en person, du kan tale med til din dialog. Kan du ikke komme i tanke om nogen? Det gør ikke noget. Bare det at tænke højt bringer orden i kaos, giver struktur - og stopper den stadig hurtigere snurrende hvirvelvind af følelser i dens spor.

4. Til virkelig store følelser

Vrede, sorg, venner, lykke. Store følelser har brug for deres plads - de skal ud og bearbejdes. Ellers vil især negative stemninger hurtigt blive et stressende og tilbagevendende problem. Derfor: Giv dem plads og lad dem være. Det kan du især gøre ved at sætte præcise navne på dine følelser og granske dig selv. Prøv at sige: "Jeg er meget ked af, at ... Hvorfor gør det mig så ked af det?" Det er vigtigt, at du kommunikerer med dig selv i første person. Det bringer dig i direkte kontakt med dit indre. Denne form for bearbejdning er befriende - på en bæredygtig måde. Giv dig selv et roligt minut til en dybtgående samtale med dig selv - så vil du se.

Du vil måske også være interesseret i dette:
Så værdifuldt er selvsnak for lykken
Intuition: Hvorfor vi bør lytte til vores indre stemme oftere
Egenomsorg: 7 hemmeligheder til livsglæde og sindsro
Tid til mig: Giv slip, nyd, sluk
Lær at give slip: Sådan smider du unødvendig bagage fra dig
Øget selvtillid: 7 tips mod generthed