En sund tarmflora understøtter immunforsvaret og sikrer også en god fordøjelse. Støt din tarm med disse 3 fødevarer!

3 fødevarer, der støtter tarmfloraen

1. Psylliumskaller

Har du problemer med forstoppelse og lignende? Prøv psylliumskaller. De hjælper med at genskabe balancen i tarmfloraen. De små frøskaller indeholder slim, som binder vand i tarmen. De svulmer op i tarmen og øger mængden af afføring. Det stimulerer tarmaktiviteten. Det er bedst at tage en spiseskefuld psylliumskaller to gange om dagen. Sørg dog for at drikke nok vand.

2. Kartofler

Knolde har også en positiv effekt på tarmfloraen. Når kartofler koges og køles ned igen, producerer de såkaldt resistent stivelse, som har en positiv effekt på tarmfloraen. Det er derfor vigtigt, at du regelmæssigt inkluderer kartofler i din kost.

3. probiotiske fødevarer

Probiotiske fødevarer som f.eks. kærnemælk, yoghurt naturel eller kefir er gode for tarmfloraen, fordi de understøtter tarmens sundhed. Regelmæssig indtagelse af probiotiske fødevarer reducerer også risikoen for diarré, forstoppelse og fordøjelsesproblemer.