Indre rystelser og nervøsitet? Dette kan være årsagen

Konstant anspændthed, nervøs rastløshed og søvnløshed: De, der er ramt af indre rystelser, føler sig ofte drevet og begrænset i deres hverdag. Find ud af her, hvad de mulige årsager er, og hvad du kan gøre for at bekæmpe indre uro.

Symptomerne: Indre nervøsitet har mange ansigter

Alle oplever stressende faser i livet. Og alle mærker spændingen individuelt. Men én følelse optræder næsten altid ved indre uro: manglende evne til at slappe ordentligt af. De berørte beskriver også tilstanden som

• at være ophidset uden grund,
• konstant følelse af at være anspændt eller som
• følelse af, at " nerverne er påhøjkant".1

Denne indre rysten ledsager nogle syge permanent, mens andre kun føler det fra tid til anden. Ud over psykologiske klager er fysiske symptomer såsom

• svedtendens,
• hjertebanken,
• rysten,
• svimmelhed,
• lethed i hovedet og
• følelser af svaghed

Hvis nervøsiteten manifesterer sig som angst, kan vejrtrækningsbesvær, angstfølelse, hedeture og kvalme også forværre symptomerne.

Kilde: "Indre rastløshed: årsager, symptomer og behandling". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Tilgået 07. september 2022.

Fra alkohol til diabetes: kilder til indre rystelser

Nogle gange er det tilstrækkeligt at kigge på hverdagen for at finde årsagen til nervøsitet: For meget kaffe, nikotin eller alkohol kan øge pulsen og dermed udløse den permanente rastløshed. Derudover er der andre mulige årsager, der spænder fra underholdende livsomstændigheder til alvorlige sygdomme.

• Eksamensnerver eller sceneskræk
• stressende situationer som f.eks. separationer, arbejdsrelateret stress eller en nærtståendes død
• lavt blodsukker (hypoglykæmi)
• lavt blodtryk (hypotension)
• Overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme)
• Personlighedsforstyrrelser, psykologiske problemer, depression
• Bivirkninger af visse former for medicin, f.eks. influenza- eller astmamedicin
• Overgangsalderen

Forsigtig: Hvis den nervøse rastløshed ledsages af akut åndenød, brystsmerter og hoste, kan en lungeemboli være årsagen. Symptomer som hjertebanken, hjertebanken og en følelse af tæthed og undertrykkelse i brystet er derimod advarselstegn på hjerte-neurose.

Diagnose og behandling af konstant nervøsitet

En tilstand af rastløshed kan være et symptom på forskellige fysiske og psykiske sygdomme. Hvis du er i tvivl, og især i tilfælde af langvarig nervøsitet, skal du derfor konsultere en læge. Han eller hun vil få et omfattende billede af den indre rysten i en detaljeret konsultation. Når lægen har spurgt patienten om rastløshedens præcise art og varighed og om eventuel medicin, kan blodtryksmålinger, psykologisketests som f.eks. et spørgeskema til diagnosticering af depression eller blodanalyser give oplysninger.

Behandlingen er derefter rettet mod at eliminere det oprindelige problem: For eksempel hjælper regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn mod lavt blodtryk.ii I tilfælde af depression eller andre psykiske sygdomme kan passende psykoterapeutisk behandling medføre forbedringer.

Kilder:
"Diagnosticering af depression". Sundhedsportalen, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Tilgået 12. september 2022.

"Sænk blodtrykket naturligt: Seks tips til din hverdag". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Besøgt 12. september 2022.

Overvindelse af indre rystelser: tips til mere sindsro

Hvis en alvorlig sygdom kan udelukkes som årsag til nervøsitet, kan det nogle gange gøre underværker at tage et par minutter til at reflektere over sin situation: Er der noget, der tynger din psyke lige nu? Og hvis ja, er det så stadig så vigtigt i forhold til helbred, familie og venner?

Der er en række ting, man aktivt kan gøre for at bekæmpe indre uro.

• Afspændingsteknikker som autogen træning, meditation eller yoga
• Medicin baseret på baldrian, humle, citronmelisse eller passionsblomst
• Fysisk træning i enhver form, f.eks. gåture, jogging, svømning eller cykling.

Nogle gange hjælper det også at lave en prioriteringsliste: Hvis man har mange ting i hovedet på samme tid, er det godt at filtrere og erkende, hvad der er vigtigt, og hvad der kan vente.

Hjemmemedicin mod nervøs rastløshed

Forskellige behandlinger og naturlægemidler kan også bruges til at bekæmpe indre rastløshed. Te, bad og lægkompresser kan f.eks. afhjælpe vedvarende nervøsitet - her gælder det om selv at prøve, hvad der er godt for din krop.

• Tilbered en beroligende te: Ingredienser som baldrian, passionsblomst, perikon, citronmelisse eller lindeblomst er ideelle til dette. Teerne kan købes på apoteket eller laves selv: Hvis du vil lave din egen drik, skal du f.eks. blande 40 gram passionsblomst med 20 gram baldrianrod og citronmelisse. Hæld 250 milliliter kogende vand over 2 teskeer, og lad det trække i 10 minutter. Hæld til sidst teen gennem en sigte, og drik den i løbet af dagen.
• Tag et varmt bad: Men sørg for, at vandtemperaturen ikke er højere end 38 grader Celsius. Når du har badet i 10 til 20 minutter, skal du hvile godt tildækket i sengen i en time - selvom folk med kredsløbsproblemer bør afstå fra at gøre dette. Tilsætningsstoffer som lavendel eller høstanemone kan også understøtte den beroligende effekt.
• Læg et kompres på læggen: Her er trelagssystemet særligt effektivt: Til det første lag lægges to tynde (bomulds)klude i blød i koldt vand fra hanen, vrides ud og vikles om hver læg. Det andet lag er en tør klud. Til sidst pakkes begge lag ind i et varmende tørklæde eller håndklæde. Det er bedst at anvende dette, mens du ligger ned, holde fødderne varme og gøre det tre til fire gange om dagen i 20 til 30 minutter.
• Kærnemælk har også længe været kendt for at være et effektivt middel mod indre rystelser, og et stort glas af det kan være gavnligt for krop og sjæl.

Vigtigt: Hvis nervøsiteten fortsætter trods forsøg på afslapning og hjemmemedicin, bør en læge afklare årsagen.

Kilder:

"Indre rastløshed: årsager, symptomer og behandling". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Tilgået 07. september 2022.

"Diagnose af depression". Sundhedsportalen, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Tilgået 12. september 2022.

"Sænk blodtrykket naturligt: Seks tips til din hverdag". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Besøgt 12. september 2022.