Overgangsalderen - kvindekroppen gennemgår en forandring

I overgangsalderen reduceres kønshormonet østrogen, hvilket virkelig kan forstyrre kvindekroppen. Hedeture er f.eks. en velkendt bivirkning. Men også psyken og sjælen påvirkes, da mange kvinder lider af humørsvingninger. Her er det godt at vide, at der findes naturlige ting som f.eks. fødevarer, der kan modvirke den hormonelle nedgang og dermed give lindring.

3 fødevarer, der gør overgangsalderen lettere for dig

Lider du også af overgangsalderens bivirkninger? Så vil du helt sikkert være interesseret i disse fødevarer:

1. Hvidløg

Nu skal du spise fødevarer, der indeholder meget fytoøstrogen. Det er plantestoffer, som ligner det kvindelige hormon østrogen. Disse fødevarer bør du derfor have rigeligt af i din kost - og hvidløg er en af dem. Hvidløg er også kendt for at indeholde værdifulde æteriske olier, der har en positiv effekt på vores helbred. Så tilsæt regelmæssigt et fed til salte retter.

2. Soja

Soja indeholder også fytoøstrogener, som kan hjælpe med at øge østrogenniveauet. Soja indeholder også protein, mineraler og vitaminer. Hvorfor ikke bytte et stykke kød ud med soja og almindelig mælk ud med sojamælk i kaffen fra tid til anden?

3. Hørfrø

Hørfrø indeholder såkaldte lignaner, kemiske forbindelser, der fungerer som fytoøstrogener. Tilsæt lidt til din müsli, yoghurt eller salte retter hver dag. Hørfrø er også godt for fordøjelsen, da de indeholder ca. 39 g/100 g fibre. I øvrigt er det bedst at spise hørfrø malet, da kroppen ikke selv kan nedbryde dem eller kun med besvær. Linolie kan også anbefales.

Overgangsalderen: De mest almindelige klager, og hvordan man behandler dem