Når du har diarré, har du så nogensinde tænkt på, om og hvad du overhovedet kan spise? Din krop mister en masse vigtige næringsstoffer, væske og energi, og derfor bør du helt sikkert spise noget, hvis du har lyst til det. Du skal dog være forsigtig, når du vælger fødevarer, hvis du lider af akut diarré. Disse fødevarer er egnede.
5 fødevarer, du kan spise, hvis du har diarré
1. Havregryn
Lider du af diarré? Så prøv havregryn, da de er lette at fordøje. De spises bedst i kogt form, da de er endnu lettere at fordøje. Brug møre, smeltede flager og tilsæt 2 spiseskefulde til 250 ml koldt vand. Tilsæt lidt salt og en teskefuld grøntsagsbouillon, og bring alle ingredienserne i kog under konstant omrøring. Lad det derefter simre, indtil vællingen er blevet tykkere.
2. Tvebakker
Tvebakker er den klassiker, som de fleste bruger mod diarré. Det er ekstremt letfordøjeligt og ligger ikke tungt i maven. Det har også en forstoppende effekt. Det eneste, der er vigtigt, er at spise tvebakkerne som de er og ikke med fyld. Hvis du ikke kan lide tvebakker, kan du også spise tørt hvidt brød, selvfølgelig også almindeligt.
3. Kartofler
Kartofler er også skånsomme for en beskadiget tarm og tilfører kroppen det vigtige kalium. Det er bedst at koge dem i vand og nyde dem med lidt salt eller som puré.
4. Bananer
Bananer har også en forstoppende effekt. Frugten hjælper ikke kun mod diarré, den indeholder også masser af pektin, vitaminer og sporstoffer samt stoffet tryptofan - som støtter hjernen i produktionen af lykkehormonet serotonin. Magnesium er også godt for musklerne og har en positiv effekt på vores søvn.
5. Æbler
Æbler er stadig et insider-tip mod diarré. Ligesom bananer indeholder de meget pektin, en vigtig fiber, som sikrer en fastere afføring. Pektin absorberer vand, svulmer op i tarmen og gør afføringen tykkere. Fibrene sidder i skrællen, og derfor skal man altid spise den. Hvis du river æblet, udfolder pektinen sin fulde effekt og giver hurtig lindring.