5 risikofaktorer for diabetes

Det er alarmerende, at flere og flere tyskere udvikler type 2-diabetes, herunder et stigende antal yngre mennesker over 40 år, med anslået 1.000 nye tilfælde hver dag. Risikofaktorerne for diabetes er velkendte: Mangel på motion, fedme, usund kost og rygning. Du kan beskytte dig mod det med nogle få livsstilsændringer. Men der er også et par mindre kendte faktorer, som kan øge risikoen for diabetes. Dem bør du også være opmærksom på:

Idee für mich
par Sabrina
06/20/2019, 12:39
Wer sein Diabetes-Risiko verringern möchte, sollte auf ballaststoffreiche Nahrungsmittel setzen und ausreichend schlafen.© istock
Hvis du vil reducere din risiko for diabetes, bør du spise fiberrige fødevarer og få nok søvn.

1. Depression fremmer en usund livsstil

Tagvedvarende nedtrykthed alvorligt! Samspillet mellem depression og diabetes har været kendt i nogen tid. Sidstnævnte udløser ikke kun dårligt humør, men depression kan også fremskynde sygdommens opståen. Man mener, at det skyldes, at mentalt stressede mennesker ikke har lyst til at dyrke motion eller lave sund mad. De har også generelt mindre energi til at passe godt på sig selv.

2. Glutenfri kost fører til mangler

Fjern ikke gluten fra din kost uden god grund! Det skyldes, at risikoen for at udvikle type 2-diabetes stiger, når glutenindtaget falder. Forskere mistænker, at det hænger sammen med det reducerede indtag af fibre. Men fibre er nødvendige for at absorbere insulin og holde blodsukkerniveauet konstant. Hvis du stadig vil undgå gluten, bør du fokusere mere på fiberrige grøntsager som ærter, rosenkål eller knoldselleri.

3. Søvnunderskud øger insulinresistensen

Få nok søvn! For hver halve time, du går glip af i løbet af arbejdsdagen, stiger risikoen for insulinresistens med hele 32 procent ifølge undersøgelser fra Weill Cornell Medical College i Doha (Qatar). Omvendt kan diabetes også føre til søvnproblemer. Hvis blodsukkeret er for højt, udskiller kroppen mere glukose, hvilket fører til vandladningstrang om natten.

4. Mundskyl dræber også sunde bakterier

Brug ikke mundskyl to gange om dagen! Ellers kan risikoen for diabetes stige, som det blev opdaget på University of Alabama. Årsagen er, at en række antibakterielle midler også dræber bakterier, som er med til at regulere insulinniveauet.

5 Stress får blodsukkeret til at stige

Reducer stress på arbejdspladsen! En nylig undersøgelse har vist, at dobbelt arbejdsbyrde og konstant stress ikke kun påvirker hjertet, men også kan øge risikoen for diabetes - især hos kvinder. Forskere ved Max Planck-instituttet har identificeret et protein, som kan udløse diabetes. Desuden fremmer stress frigivelsen af hormonet kortisol, som får blodsukkeret til at stige.

Du vil måske også være interesseret i dette:
Arginin: Hvorfor alle diabetikere bør kende til dette stof
At leve med diabetes: Hvad er tegnene og symptomerne?
En udbredt sygdom: 1.000 nye tilfælde af diabetes i Tyskland hver dag
Depression: En bestemt kost kan hjælpe
Sov endelig bedre - de bedste tips til en god nats søvn
Diabetes - genkend de første tegn