Folk, der har svært ved at falde i søvn og blive ved med at sove, giver ofte stress skylden for problemet. Det er sikkert rigtigt i mange tilfælde. Men i mange tilfælde har søvnproblemer simpelthen noget at gøre med vores kost! Der er fødevarer, som forhindrer god søvn. Så før du på forhånd giver stress skylden for søvnproblemer, bør du tjekke og justere din kost, f.eks. ved at føre dagbog.
Du bør aldrig spise disse 8 fødevarer, før du skal sove
1. Alkohol
Endnu en øl eller et glas vin om aftenen? Det bliver ofte til et andet eller tredje glas. Alkohol om aftenen giver helt sikkert søvnproblemer, fordi det hæver blodtrykket. Med en høj puls er det næsten umuligt at sove igennem til næste morgen.
En måned uden alkohol: hvad det gør ved vores kroppe
2. Chokolade, vingummibamser & Co.
Sukker får også blodtrykket til at stige, da denne fødevare er ren energi, som skal nedbrydes. At tanke op, før man går i seng, forhindrer en afslappende søvn.
3. Lakrids
Snacker du lakrids foran tv'et? Lakrids indeholder ikke kun en masse sukker, men også plantestoffet glycyrrhizin, som også får blodtrykket til at stige. Med lakrids sætter du praktisk talt turboen i gang i din krop. Søvn er udelukket.
Vigtigt: Den rigtige madras til afslappende søvn
4. Vandmelon
Selv den sunde og lækre vandmelon er ikke en god idé inden sengetid, da den hovedsageligt består af vand og øger vandladningstrangen. Hvis du vil undgå at skulle på toilettet hele natten, så prøv en anden frugt i stedet.
5. Salat
Og endnu en sund ting, der kan koste os vores søvn: Salat. Mange mennesker kan ikke tåle rå grøntsager om aftenen, fordi de kan føre til oppustethed, trykken i maven og endda mavesmerter. Hvis du selv oplever dette, er det bedre at holde sig væk.
6. Chips
Vi elsker dem alle, men det er ikke en god idé at spise chips om aftenen. Friturestegte kartoffelstænger indeholder meget fedt, som er svært at fordøje. Maven har derfor meget at gøre med fordøjelsen, hvilket kan give os en urolig nat.
Tåles godt: Avocado- og tomatsalat
7. Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød kan gøre mange menneskers maver urolige sent om aftenen - den skal bearbejde fibrene, hvilket - ligesom med salat - kan føre til tryk på maven og oppustethed. Hvis du stadig er sulten sent om aftenen, så prøv et stykke rugbrød eller hvidt brød, som er lettere at fordøje.
8. Sort te
Kan du lide at drikke te? Så drik varianter om aftenen, som er gode for din søvn, f.eks. kamille eller citronmelisse. Sekundære plantestoffer reducerer stresshormoner og giver os mulighed for at hvile om natten. Anderledes forholder det sig med sort te, da den indeholder koffein, som er kendt for at gøre dig vågen og energisk. Mate-te og grøn te er også stimulerende og egner sig derfor bedre til om morgenen.