En oppustet mave (medicinsk: meteorisme) er ikke kun ubehagelig, den kan også være smertefuld eller endda give kramper. Du er nødt til at komme til bunds i årsagerne, men de kan være mange og varierede. Find ud af mere om emnet nedenfor!
Oppustet mave: årsagerne
Som en del af stofskifteprocessen er luft i maven ikke noget usædvanligt. Kroppen skiller sig normalt af med den i løbet af meget kort tid ved at prutte, udånde eller bøvse. Men hvis kroppen producerer en usædvanlig stor mængde gas, kan den ikke slippe ud så hurtigt. Man føler sig oppustet. Det er f.eks. tilfældet, når en masse ufordøjet mad skal nedbrydes af tarmbakterierne, hvilket kan tage op til 42 timer.
Men der kan også være mere luft i maven, når vi taler hurtigt eller sluger vores mad. En usund livsstil samt intolerancer, sygdomme og medicin er også mulige årsager.
Luft i maven: Prutter kan være tegn på sygdom
Flatulens forårsaget af kosten
Det er ingen hemmelighed, at vores kost kan føre til en til tider smertefuld oppustet mave. Disse fødevarer er blandt dem:
- mejeriprodukter
- fedt kød
- Fuldkornsprodukter, gærprodukter og dejprodukter (f.eks. müsli, fuldkorns- og gærprodukter, friskbagt brød)
- Frugt og grøntsager (især rå grøntsager)
Du kan selv påvirke din spiseadfærd: Spis derfor så vidt muligt ikke noget, du ikke bryder dig om, og spis i fred og ro. Tyg din mad grundigt, da fordøjelsesmosen nedbrydes hurtigere af tarmbakterierne end stykker, som du sluger i hast.
Hvad du kan gøre ved for meget luft i maven
Der er faktisk et par ting, der kan give relativt hurtig lindring, hvis du har en oppustet mave. Men det er selvfølgelig vigtigt at forebygge, så det ikke sker i første omgang. Tips, der hurtigt bringer lidt ro i mave-tarmkanalen:
Motion i den friske luft
En god gåtur eller en omgang stavgang er den perfekte måde at komme af med den indestængte luft på. Du kan også slippe den løs i det fri!
Mavevenlige urteteer
Der findes nogle urteteer, som lindrer mavekramper og giver hurtig lindring, bl.a. fennikel, anis, kommen, kamille og pebermynte. Drik flere kopper i løbet af dagen som anvist.
Varme
En varmedunk gør f.eks. stadig underværker - hvis du har mavekramper og oppustet mave, så forkæl dig selv med en for at berolige fordøjelseskanalen.