"Det skyldes som regel stress eller undertrykte følelser. Mange mennesker 'bider tænderne sammen' og øger dermed spændingen i kæben mere og mere," siger smerteekspert Roland Liebscher-Bracht.
Det får konsekvenser: Hovedpine og spændinger
Det kan resultere i kæbesmerter, permanent hovedpine eller nakkespændinger. "Tinnitus er også en mulighed," siger han. "Der er kun to millimeter fra kæbeleddet til øret. Hvis musklerne er meget spændte, lægger det pres på hørelsen." Permanente spændinger kan også få kæbemusklerne til at blive større og ansigtskonturen til at ændre sig.
Spiller en rolle: sovestillingen
For at forhindre skelen om natten bør du tjekke din sovestilling. Roland Liebscher-Bracht anbefaler at skifte mellem at sove på ryggen eller maven - uden pude. Han råder alle, der sover på siden, til at bruge en sidesovepude. En blid massage, f.eks. med en mini-fasciabold (f.eks. via shop.liebscher-bracht.com), hjælper også med at løsne op for spændinger i kæben.
Giver lindring: bideskinner
Tandlæger anbefaler skræddersyede bideskinner af plast, som man har på, mens man sover. De aflaster trykket på kæbeleddene og får tyggemusklerne til at slappe af.
Til forebyggelse: Anti-stress-metoder
Det er fornuftigt at forebygge og ruste sig bedre mod stress med en afspændingsmetode eller kurser og seminarer i stresshåndtering.
Du er måske også interesseret i dette: