Hvorfor er en sund tarmflora vigtig?
Når det drejer sig om vores sundhed, er der næsten ingen, der tænker på tarmen. Alligevel optages næringsstoffer gennem den, og derfor kan vores spiseadfærd have en positiv eller negativ effekt på vores fysiske og mentale sundhed. Tarmen spiller derfor en central rolle, når det gælder vores sundhed og velbefindende.
Hvis vi spiser forkert, reagerer mave-tarmkanalen straks med symptomer som forstoppelse, diarré eller luft i maven. Hvis vi hele tiden spiser for lidt sund mad, får kroppen ikke tilstrækkeligt med vigtige vitaminer og mineraler. Selv om vi ofte spiser alt for meget, er vores kroppe desværre sultne!
Tarmfloraen: Disse 4 dårlige vaner skader den
1. Du spiser alt for meget
Især store portioner er en stor belastning for maven og tarmene, da store mængder skal bearbejdes på én gang. Kroppen har så travlt med dette, at alt er fokuseret på det. Resultatet er, at vi ikke er i stand til at tænke ret meget efter et stort måltid og føler os generelt trætte og uoplagte. For at undgå konstant at overbelaste dine organer bør du derfor undgå at spise for meget og i stedet vælge lette måltider - det vil også hjælpe dig med at undgå middagssøvnen.
Sunde tarmbakterier: Små, vigtige hjælpere
2. Du sluger din mad
Jo bedre maden er tygget, jo lettere er det for maven og tarmene at fordøje den. Desværre sluger vi ofte vores mad, enten fordi vi spiser hurtigt, mens vi går, eller fordi vi generelt ikke tager os tid til vores måltider. Stykkerne ligger tungt i maven, og hele fordøjelsessystemet skal arbejde hårdt for at nedbryde maden i maven.
3. Du drikker ikke nok
Du ved sikkert godt, at du skal drikke meget - men hvorfor? Fordi f.eks. mavetarmkanalen har brug for væske for at kunne fordøje vores mad ordentligt. Hvis du konstant drikker for lidt, risikerer du forstoppelse, som endda kan føre til tarmobstruktion. Så drik nok sukkerfri drikke, den anbefalede mængde er 1,5 liter om dagen.
4. Du tygger ikke ordentligt
Hvis du ikke tygger din mad godt nok, risikerer du oppustethed, halsbrand eller mave-tarm-kramper. Det er vigtigt at tygge maden godt, da det gør det lettere for enzymerne i spyttet at nedbryde den i dens enkelte dele. På den måde kan mavetarmkanalen meget lettere fordøje maden. Det gavner også din tarmflora.