Alle, der lider af rygsmerter, kender det: Hver bevægelse gør ondt, og du ved ikke, hvordan du skal sidde behageligt, for slet ikke at tale om at ligge ned. Vi fortæller dig, hvilken sovestilling der er bedst mod rygsmerter og afslører også, hvilken stilling du aldrig bør indtage om natten.
Rygsmerter: Denne sovestilling kan lindre
Over halvdelen af alle mennesker sover på siden om natten. Men det er lige præcis det, vi ikke bør gøre, hvis vi har ondt i ryggen eller nakken. Hvis du lider af rygsmerter, er det bedst at sove på ryggen om natten. Det letter trykket på rygsøjlen, især den nederste del af lænden. Hvis du lider af nakkesmerter, bør du også sove i denne stilling og ikke hæve hovedet for højt om natten. Rygsøjlen skal være så lige som muligt under søvnen; et for højt hoved kan føre til ubehag i nakken. Selvfølgelig kan vi skifte sovestilling flere gange i løbet af natten, hvilket er helt normalt. Der er ikke noget i vejen for at lægge sig på siden fra tid til anden. I denne stilling giver en sidelejepude ekstra støtte.
Du bør aldrig sove sådan, hvis du har rygproblemer
Du ved nu, hvilken sovestilling der anbefales ved rygsmerter. Hvad man dog aldrig bør gøre, er at sove på maven! Denne stilling kan forværre nakkesmerter og spændinger i dette område, da du danner en hul ryg og belaster din nakke. Det er også en stor belastning for lændehvirvlerne, da man danner en hul ryg i denne stilling.
Det hele afhænger af den rigtige madras
Det er altid vigtigt selv at prøve en madras, da den skal passe perfekt til din højde, vægt og kropsbygning. Rygsmerter bør også tages i betragtning, når man køber en madras, så man kan finde den rigtige fasthed. Hvis du f.eks. har smerter i lænden, vil du måske gerne have en model, der lader din bagdel synke ned, men som støtter din ryg. Madrassen bør udskiftes hvert femte til tiende år.