Skal jeg vente længe efter en coronavaccination, før jeg begynder at træne igen? Hvilke tegn i min krop skal jeg holde øje med? Mange mennesker stiller sig selv disse spørgsmål efter en vaccination. Prof. Dr. Axel Preßler, specialist i kardiologi, intern medicin og sportsmedicin i München, har svarene.
Prof. Dr. Axel Preßler råder alle , der lige er blevet vaccineret , til at "tage en pause på dagen for coronavirusvaccinationen, så injektionsstedet kan hele optimalt. Hvis du har det godt, og der ikke er nogen mulige bivirkninger som hovedpine, ømme lemmer, udmattelse eller feber, er der ikke noget, der forhindrer dig i at dyrke sport igen næste dag." Sport på vaccinationsdagen er derfor absolut tabu. Lidt motion dagen efter er dog fint, det vigtige er, at man ikke overdriver og lytter til sin krop.
Hvad med motion, hvis jeg har bivirkninger?
Men hvis du kæmper med bivirkninger som feber, kulderystelser eller hovedpine som følge af vaccinationen, bør du helt sikkert holde en pause fra sport i mindst en uge. "Undgå (...) hård fysisk anstrengelse, da meget intensiv sport kan svække immunforsvaret og føre til vaccinationsreaktioner" , advarer eksperten. Den vaccinerede arm bør skånes. Det er også vigtigt at lytte til sin krop og give den den tid, den har brug for til at komme sig efter vaccinationen.
Coronavaccination: Du bør ikke dyrke disse sportsgrene bagefter!
Undgå styrke- og udholdenhedstræning for at beskytte din arm efter coronavaccinationen."Det er bedst at vente to til tre dage efter vaccinationen, før du begynder at styrketræne, og lad være med at løfte for tunge vægte i starten. Der er ikke noget galt med let fysisk aktivitet som f.eks. jogging", siger Prof. Dr. Axel Preßler i et interview med ELEMENTS Fitness and Wellness. Så undgå aktiviteter, der belaster din arm. Du bør også undgå sprint, intensiv intervaltræning, højtydende sport, træning til maraton eller konkurrencer et par dage efter en vaccination.