Alle børn ved, at frugt og grønt er sundt. Men tidspunktet på dagen er afgørende for, om vi gør noget godt for vores krop eller belaster den.
3 grunde til, at du ikke skal spise frugt om aftenen
1. Hvis du spiser frugt sent, sover du dårligere
Spiste du et par vindruer, inden du gik i seng? Det var ikke en god idé, for nogle frugter, f.eks. vindruer, indeholder meget sukker - og sukker giver os energi. Så hvis du gerne vil hvile dig, bør du ikke fylde din krop med brændstof på forhånd. Pointen er, at vi har svært ved at falde i søvn, fordi vi er i fysisk form igen!
Pas på fruktosen: Hvor meget frugt er sundt?
Frugt om aftenen gør dig fed
At spise frugt om aftenen gør det ikke kun svært at falde i søvn på grund af den energi, det giver i form af fruktose. Vi kan heller ikke længere nedbryde det fysisk, hvilket betyder, at energien omdannes til fedt og ender på vores hofter. Hvis du alligevel vil snacke om aftenen, bør du derfor vælge grøntsager som peberfrugt eller agurk.
Sen frugt kan føre til fordøjelsesproblemer
Hvis du har en følsom mave, bør du generelt undgå frugt og grøntsager om aftenen. Begge dele kan være tunge for maven og føre til luft i maven, oppustethed og endda mavesmerter. Hvis du ikke har problemer med dette, bør du stadig undgå frugt om aftenen af de ovennævnte grunde og i stedet spise frisk grønt.