For at undgå at det sker, bør du regelmæssigt give dine organer et pusterum, give dem et boost med skånsomme midler og slippe af med dødvægt. Resultatet: mindre ubehag, mere energi. Og et eller to kilo mindre og klarere hud helt gratis. Der er mange måder at afgifte på - de fleste af dem kan nemt integreres i hverdagen. En mulighed er at ændre din kost, så den indeholder flere basiske fødevarer.
Afbalancer surhedsgraden med basisk mad
Især usunde og søde fødevarer forstyrrer vores syre-base-balance på lang sigt. Vi bliver sure. Det kan give sig udslag i kroniske lidelser, men også i irritabilitet. Acidose kan afbalanceres med basiske fødevarer som grøntsager, frugt, mandler eller paranødder. Du kan også afbalancere din syre-base-balance med mineralrigt alkalisk pulver.
Test: Er du oversyret?
Detox-teer
Detox-teer er designet til at hjælpe kroppen med at afgifte, og her er urteteer, helst økologiske, mere velegnede end frugtteer. Når du køber te, skal du sikre dig, at den er fri for tilsatte smagsstoffer.
- Planter som mælkebøtte, der styrker lever, galdeblære og nyrer, fordøjelsesfennikel eller ingefær, der giver stofskiftet et godt boost, er nyttige.
Artiskok
Gå efter bitterstoffer i stedet for søde sager! De hjælper med at afgifte kroppen, afbalancere syre-base-balancen og hjælpe med fysiske klager.
- Et klassisk eksempel på en bitter grøntsag er artiskokken, hvis bitterstoffer ikke er blevet udryddet. Den indeholder en hel cocktail af sundhedsfremmende stoffer, som især findes i bladene. Artiskokker stimulerer produktionen af galde, så giftstoffer nedbrydes. Den hjælper også med at fordøje særligt fedtholdige fødevarer.
Brændenælde
For at hjælpe nyrerne med at gøre deres arbejde skal du drikke masser af væske regelmæssigt. Ikke bare vand.
- Smoothies, juice eller te lavet på brændenælde øger også nyrernes aktivitet. Lægeplanten har en vanddrivende og blodrensende effekt. Det skyldes til dels de vanddrivende flavonoider. På den anden side er urten rig på mineraler som kalium, calcium og kiselsyre, hvilket giver den en "alkaliserende" effekt og kan modvirke for høj surhedsgrad i kroppen. Brændenælde er også en god kilde til jern og C-vitamin.
Marietidsel
Andre lægeplanter har også detox-effekter. Det bedste middel, som naturen har at byde på til en stresset lever, er silymarin fra marietidsel. En blanding af flavonoider, som sikrer, at leverskadelige giftstoffer ikke kan trænge igennem, og som forbedrer afgiftningsorganets evne til at regenerere.
- For at komme på kur kan man tage standardiseret tørekstrakt fra frugterne. Det fås bl.a. som kapsler på apoteket.
Fodbade og -puder
Man kan også afgifte via fødderne, f.eks. ved hjælp af et 30-60 minutters fodbad med basisk pulver eller Rügens kridt, som har en afsyrende effekt.
- Til afgiftning natten over findes der detox-plastre, som er beriget med f.eks. bambuseddike og turmalin. De sættes på fodsålerne, inden man går i seng.
Yoga-øvelser
Nogle yogastillinger holder stofskiftet i gang og hjælper med at komme af med giftstoffer. Især vridninger, som f.eks. den vridende stilling, stimulerer fordøjelsesorganerne.
- Og ved at trække vejret dybt ud udstødes op til 70 procent af alle de skadelige stoffer, vi indtager gennem luften.
Juicefaste - med selleri
Juicefaste i flere dage, også kendt som en "udrensning", giver fordøjelsessystemet et pusterum. Der bruges koldpressede juicer, som du selv kan blande eller bestille online.
- Sellerijuice er f.eks. meget populært. Den er rig på kalium, calcium og magnesium og siges at skylle giftstoffer ud, regulere fordøjelsen og være en rigtig energidrik. Den har også et lavt kalorieindhold.
Kropspeeling: ban vejen for nye celler
Detoxing kan også gøres udvendigt: En bodyscrub giver huden ny glød, fjerner det grå slør af døde hudceller og baner vej for nye celler. Du kan købe den færdiglavet. Men du kan også nemt blande din egen af 1 spsk. sukker og 2 spsk. olivenolie. Massér derefter pastaen ind i den stadig let fugtige hud i cirkulære bevægelser. Ayurveda-eksperter sværger til massage med den rå silkehandske: Den aktiverer stofskiftet og stimulerer lymfesystemet.
Du er måske også interesseret i dette: