I tilfælde af lumbago, også kendt som akut lumbalgi eller akut lumbago, føler den ramte person pludselig en skarp smerte i lændehvirvelsøjlen. Smerten kan stråle ud i benene. Den ramtes bevægelsesfrihed er ofte begrænset, og de har svært ved at stå oprejst. Følelsesløshed eller tegn på lammelse kan også forekomme.
Lumbalgi: Lændesmerter og deres årsager
Årsagerne til lændesmerter er mangfoldige og kan variere afhængigt af det kliniske billede. Det kan også ramme mennesker i alle aldre. Rygsmerter udvikler sig ofte over en lang periode. Nogle gange udløses de af fysisk arbejde eller forkerte arbejdsstillinger, forkert belastning eller stilling, spændinger, overvægt eller kortvarig overbelastning af ryggen. Nogle gange laver vi en forkert bevægelse og får pludselig smerter.
Sygdomme som diskusprolaps eller lumbago er også årsager til kroniske rygsmerter. Stress, forkert fodtøj, en ubekvem madras eller for lidt motion kan også give smerter. Desværre øges risikoen for smerter også med alderen på grund af normale tegn på slitage.
Hvordan kan lændesmerter behandles?
Det er vigtigt, at de, der er ramt af rygsmerter, konsulterer en læge for at komme til bunds i årsagerne til smerterne. På den måde kan der stilles en individuel diagnose, og lægen kan om nødvendigt iværksætte yderligere behandling eller henvise patienten til en specialist.
Lumbalgi kan have mange forskellige årsager, alt efter hvilken diagnose man har fået af lægen, og om der er tale om et akut problem eller en kronisk smerte. Ved akut lumbago kan lægen f.eks. give en smertelindrende og antiinflammatorisk indsprøjtning for at lindre eller give smertestillende medicin. Ved en diskusprolaps får patienterne ofte først smertestillende og antiinflammatorisk medicin for at komme af med de akutte smerter. Dette efterfølges ofte af fysioterapi.
Lumbago: Hvornår er det bedst at gå til lægen?
Symptomerne forsvinder ofte af sig selv og kan behandles med f.eks. husråd. I visse tilfælde bør du dog helt sikkert konsultere en læge. For eksempel hvis smerterne i lænden er vedvarende og/eller endda bliver værre. Desuden gælder følgende: Hvis du oplever symptomer på lammelse eller følelsesløshed, skal du straks søge læge!
SOS-tips til lumbago kan findes her >>
Hvad hjælper mod lumbalgi: Øvelser og hjemmemedicin
Massage eller salver er effektive mod spændinger. Varme er også et velafprøvet hjemmemiddel mod smerter. Et dejligt varmt bad, en varmedunk eller en frøpude kan give lindring. Den såkaldte trappestilling, hvor man ligger fladt på ryggen med benene hævet, kan også være med til at lindre akutte smerter. Placer underbenene vinkelret på lårene på et underlag, der er lige så højt som lårenes længde. Du kan f.eks. bruge sofaen eller en passende stol.
Den såkaldte "oprulning" bør også hjælpe ved akutte klager. Det gør du ved at lægge dig fladt på ryggen og trække benene op. Læg armene om benene under knæene, og træk dem ind mod kroppen. Hold stillingen i ca. 5 vejrtrækninger, og læg derefter benene ned. Gentag om nødvendigt. Øvelsen er designet til at styrke ryg- og ballemusklerne og strække musklerne.
Integrer mere bevægelse i hverdagen
Motion er altid en god måde at forebygge smerter på, så du bør forsøge at bevæge dig så meget som muligt i din hverdag. Her er vores tips:
- Tag trapperne i stedet for elevatoren, og gå meget. Stå f.eks. af bussen et stop før din destination, og gå resten af vejen.
- Tag cyklen i stedet for bilen på kortere ture. På den måde holder du dig i bevægelse og beskytter samtidig miljøet.
- Rejs dig oftere op på kontoret, og gå lidt rundt, mens du roterer skuldrene. Et stående skrivebord kan også være en hjælp, da det ikke er godt for ryggen at sidde ned hele tiden.
- Hvad med en rygvenlig sport som svømning, vandaerobic, stavgang eller yoga? Eller deltag i et særligt rygkursus. Fysioterapi kan også være nyttigt.
For at forebygge lændesmerter bør vi derfor få nok motion og styrke musklerne i ryggen. Det er også vigtigt at undgå stress, da det også fremmer udviklingen af rygsmerter. Sørg også for, at du ikke løfter eller bærer noget for tungt.
Findes der homøopatiske midler mod lændesmerter?
Alle kan selv bruge homøopatiske midler, da de ikke er receptpligtige. Ifølge Praxisvita.de er Castor Equi D6 et gennemprøvet homøopatisk middel mod smerter i lændehvirvlerne . Fem kugler skal tages tre gange om dagen. Hvis der ikke er nogen forbedring efter 2 dage, bør man konsultere en læge. Et andet gennemprøvet middel mod rygsmerter er Arnica, f.eks. i tilfælde af fysisk overanstrengelse eller betændelse.
Hvilken seksuel stilling er egnet til rygsmerter?
Ridestillingen er ideel for mænd, der lider af rygsmerter. I denne stilling behøver manden ikke at lave nogen stødende bevægelser, så der er mindre belastning på lænden. En pude under ryggen kan give ekstra støtte.
Ske-stillingen er også velegnet til lændesmerter - både mænd og kvinder finder den behagelig. Både mænd og kvinder ligger helt afslappet på siden, og ryggen belastes ikke så meget i denne stilling. Også her kan puder give ekstra aflastning.
Læs også her:
Blokering i ryggen: Hvad skal man gøre?
Yoga for ryggen
Tips til en stærk ryg