1 Trækning af olie

Oil pulling er fantastisk til afgiftning: Det gøres bedst om morgenen, lige efter du er stået op. Put 1 spiseskefuld koldpresset solsikkeolie i munden, og træk den gennem tænderne. Spyt ud efter tre minutter, og skyl efter med varmt vand.

2 Gå oprejst

Det lyder helt banalt, men det gør underværker: En oprejst kropsholdning løfter humøret og giver dig mere energi. En krum ryg gør dig derimod slap og træt. Så: Hold hovedet oppe og brystet fremme!

3 Lys og luft

Lys sørger for, at lykkehormonet serotonin frigives. En gåtur i den friske forårsluft gør dig i godt humør og vækker dit vintertrætte sind.

4 Gymnastik ved sengetid

Sæt gang i kredsløbet, før du står op: Stræk arme og ben, knyt næverne, krum tæerne, og tag en dyb indånding. Eller: Cykling i luften er også godt for dig.

5 Dagdrømmeri

Kom ud af den daglige trummerum, sluk i fem minutter og dagdrøm for dit indre øje foran rolige bjergtoppe eller på en paradisisk sandstrand - det er godt for sjælen og giver dig nye kræfter.

6 Ingefær-te

Den har en stimulerende og kredsløbsfremmende effekt. Skræl blot frisk ingefær (1,5 cm), skær den i skiver, hæld varmt vand over, og lad det trække i ti minutter.

7 Lyse farver

Rød og gul og blå, måske lidt pink: lyse farver gør dig i bedre humør.

8 At gøre noget godt

Intet gør dig gladere end at gøre andre glade. Det kan være et kompliment, et smil, ros eller interesse for andre.

9 At gå nye veje

Altid i samme rille ... bryd rutinen, gå omveje, prøv nye ting - det holder dit sind vågent og styrker din bevidsthed.

10 Grin oftere

Latter er sundt, som man siger. Det frigiver lykkehormoner og bekæmper stress. Overraskende nok bliver man også i bedre humør af bare at lade som om, man griner.

11 Drik vand

Det anbefales ofte at drikke mindst to liter vand om dagen - men det er der stadig ikke videnskabeligt belæg for. En liter er nok, og du skal drikke, når du er tørstig. Helst stille vand og helst fra vandhanen. Det er superfriskt og superbilligt.

12 Få nok søvn

Søvn er stadig undervurderet. Du bør få mellem seks og otte timer om natten, så din krop kan regenerere ordentligt. Uden nok søvn føler du dig sløv og uoplagt.

13 Lyt til din yndlingssang

Musik muntrer dig op. Og din yndlingssang i hvert fald. Den gør dig i godt humør, aktiverer lykkehormonet serotonin og får dig simpelthen til at føle dig glad og munter. Og hvis du ikke kan få nok af den: Lyt til den ti gange i træk med hovedtelefoner.

14 Sluk for mobiltelefonen

Hvor nyttige og hjælpsomme smartphones end er - nogle gange er det virkelig godt at tage en pause. Når alt kommer til alt, er smartphones en rigtig tids- og energitapper. Frem for alt bør du lade den være slukket om natten.

15 Slap af

Jacobsons progressive afslapningsøvelser kan udføres hvor som helst. De reducerer stress og revitaliserer dig. Man spænder forskellige muskelgrupper og slapper derefter af igen. Du kan finde detaljerede instruktioner på internettet.

16 Cykling

Den jævne bevægelse ved cykling reducerer stress. Botenstoffer som dopamin, serotonin, adrenalin og væksthormonet somatropin frigives i stigende grad.

17 Fodbad

Kog rosmarin i varmt vand, og tilsæt bryggen til et fodbad. Det stimulerer kredsløbet.

18 Schuessler-salt

Ferrum Phosphoricum D12 giver energi og vitalitet. Tag det i cirka tre måneder, og hold derefter en pause.

19 Skiftende brusebade

Den enkle version er også kendt som det skotske brusebad. Det varer 90 sekunder og foregår på denne måde: fra koldt til varmt og tilbage til koldt igen. Denne vekselbruser stimulerer kredsløbet og får dig virkelig til at vågne op.

20 At synge

Sang er godt for næsten alt: bronkierne og lungerne, åndedrætsmusklerne, det kardiovaskulære system og selvfølgelig sjælen. Når du synger, har du aldrig en kedelig tanke.

21 Tyggegummi

Tyggegummi er et frisk spark til hjernen - den får bedre ilttilførsel, hvilket giver ny energi.

22 Duft

Tag etpust af citron, basilikum eller frisk kaffe, og du vil straks føle dig i bedre form og mere energisk.

23 Meditation

En kort meditation om morgenen kan gøre underværker for at starte dagen. Det beroliger sindet og fremmer koncentrationen, hvilket fører til større klarhed og fokus. Det behøver ikke at være en lang session - selv 5-10 minutter kan gøre en stor forskel.

24 Power nap

En kort pause i løbet af dagen kan hjælpe med at øge energiniveauet og genstarte hjernen. Det handler ikke om at falde i søvn, men bare om at få et kort hvil. 10-20 minutter kan hjælpe dig med at føle dig forfrisket og fokuseret bagefter.

25 Tid til dig selv

For at komme igennem dagen med en afslappet følelse og mere energi er det vigtigt at have tid til sig selv. Det kan betyde, at du sætter en time af til en hobby, læser en bog eller bare går en tur alene. Det vigtige er at gøre noget godt for sig selv og tage sig tid til at lade op.