Hvorfor begynder folk overhovedet at ryge?

Nogle mennesker prøver bare at ryge og holder så op. Andre har dybere grunde til at begynde at ryge og finder det derfor svært eller umuligt at holde op.

Små børn

Små børn bliver utilsigtet passive rygere, når de udsættes for deres forældres blå damp. Cigarettens indholdsstoffer sætter sig i møbler, gardiner, tøj og tapet, hvor de langsomt frigives og optages af børnene.

Teenagere

Rygning er "in" og "cool". Hvis du ikke ryger, hører du ikke til. Så risikoen for udelukkelse er stor. Selv om cigaretten ikke smager godt, kommer man ind i vanen på grund af gruppepres. De angiveligt truende sociale konsekvenser af at holde op med at ryge gør det sværere.

Unge bliver også påvirket af rollemodeller som forældre, slægtninge eller Hollywood-idoler. Og reklamerne fremkalder en illusion om frihed, skønhed og luksus i forbindelse med smarte cigaretter. Heldigvis forhandlede Forbundsdagen sig frem til et omfattende forbud mod tobaksreklamer tilbage i 2018. Det skyldes, at de billeder, der hidtil har prydet cigaretpakkerne, med deres tydelige rygeskader og afskrækkende slogans, ikke ser ud til at have den ønskede effekt.

Voksne

De, der tager deres første cigaret senere i livet, gør det som regel på grund af stress eller kedsomhed. Stressede mennesker vil gerne distrahere sig selv, og en hyggelig cigaretpause er lige så nyttig som en øl efter arbejde.

Konsekvenser og sygdomme

Rygning kan endda føre til usædvanlige problemer, som ikke umiddelbart forbindes med rygning. For eksempel kan rygning endda forårsage pludseligt høretab.

Vitaminmangel resulterer ofte i dårlig hudtilstand og et blegt udseende. Blodkarrene og blodcirkulationen lider også. Det kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde eller hjerneinfarkt.

Og lungerne bærer sammen med hjertet byrden af rygning. Åndenød er det mindste af de problemer, der kan opstå. Det fører ofte til emfysem, rygerlunger eller rygerhoste (KOL) og selvfølgelig lungekræft.

Forskellige sygdomme, der opstår i munden eller strubehovedet og bronkierne, er også ubehagelige og ignoreres ofte. Derudover er der problemer som rygerben på grund af kredsløbsforstyrrelser, som kan ende med amputation. Og sidst, men ikke mindst, bliver generne (DNA) beskadiget.

For at undgå eller i det mindste minimere konsekvenserne bruger rygere gerne de efterhånden meget populære e-smøger som alternativ, da de generelt anses for at være mindre farlige. De bruges endda nogle gange som nikotinerstatningsterapi.

Muligheder for at holde op - medicin, terapi, alternative metoder

I lyset af farerne ved rygning bliver flere og flere mennesker heldigvis ikke-rygere. Men vejen til succes er stenet. Der tilbydes mange metoder på markedet, også tvivlsomme. Generelt set er der omkring fire grupper af muligheder:

- Medicin (i håndkøb og på recept)
- Abstinensbehandlinger, også i kombination med gruppesessioner
- Selvafvænningsprogrammer med en jernvilje
- Alternative metoder som hypnose eller akupunktur

Alle, der ikke er sikre på, hvilken metode der passer bedst til dem og deres individuelle rygeadfærd, kan søge råd over telefonen. Da mange i første omgang viger tilbage for at gå til lægen, er ukompliceret hjælp ofte en fordel. Den hjælp kan man f.eks. få hos telefonrådgivningen på det tyske kræftforskningscenter i Heidelberg. Men det er selvfølgelig heller ikke en fejl at gå til sin egen læge.

Medicin

Mange typer medicin fås i håndkøb på apoteket. Denne type medicin frigiver små mængder nikotin i kroppen og afvænner dig langsomt. De hjælper også med de kendte bivirkninger som nervøsitet eller depressive stemninger.
Disse nikotinerstatningspræparater i håndkøb omfatter

- Nikotinplastre
- Nikotintyggegummi
- Nikotinspray
- Nikotin-inhalator
- Nikotintabletter

Hvornår og hvordan kan de bruges?

Nikotintyggegummi og sugetabletter har den hurtigste effekt. Det er vigtigt for stressrygere, som har tyet til cigaretterne i pressede situationer. Hvis de kan gribe til tyggegummi eller sugetabletter i stedet, skal de virke lige så hurtigt. Og det gør de cirka 30 minutter efter, at de er taget. Det er vigtigt at tygge tyggegummiet langsomt, så de aktive ingredienser kan blive absorberet godt.

Plastre er også nemme at bruge, men virker langsommere, da de frigiver nikotinen meget langsommere og over længere tid. På trods af deres enkelhed er der dog også situationer, hvor disse præparater ikke bør bruges. Desværre kan disse produkter ikke bruges i tilfælde af alvorlig sygdom.

Dette er tilfældet med

- slagtilfælde
- hjerteanfald
- Alvorlige hjerte-kar-sygdomme
- Nedsat lever- eller nyrefunktion
- Mave- eller tarmsår

Hvilke receptpligtige lægemidler findes der?

Alternativerne er receptpligtig medicin, men den skal tages under lægeligt tilsyn og kan have alvorlige bivirkninger.

Disse lægemidler omfatter

Den aktive ingrediens bupropion (som kan forårsage alvorlige interaktioner med anden medicin) og hører til klassen af antidepressiv medicin.

Den aktive ingrediens vareniclin, som har en endnu stærkere effekt, men som har vist sig at have alvorlige bivirkninger som f.eks. tendens til selvmord.

Om og hvornår disse lægemidler anvendes, afgøres af lægen fra sag til sag.

Adfærdsmæssige afvænningsprogrammer

Disse terapier er subsidieret af sundhedsforsikringen og foregår i en gruppe. Det betyder, at patienterne ikke føler sig så alene. Disse grupper har en meget stor chance for succes, især på grund af gruppemedlemmernes støtte.

Nikotinerstatning i håndkøb er også inkluderet i programmerne. Udgifterne til disse dækkes dog ikke af sundhedsforsikringen.

Dine egne forsøg på at holde op

Der er mennesker, som formår at holde op med at ryge helt af sig selv. Det er bestemt muligt med en jernvilje. Der bør planlægges en fast dato for starten, hvorefter cigaretterne hører fortiden til. Motivation og udholdenhed er dog forudsætninger for, at det virkelig virker. Nikotinplastre eller tyggegummi kan bruges som støtte.

Stressrygere skal sørge for at reducere deres stress for at undgå tilbagefald. Eller situationer, hvor de normalt ville gribe ud efter en cigaret. I stedet for at ryge bør man planlægge alternative handlinger eller "ritualer". Gå en tur rundt om blokken eller spis en snack. Valget skal være individuelt og skræddersyet til situationen.
De, der ikke længere ryger, må kæmpe med bivirkninger. Dårligt humør, vægtproblemer på grund af øget appetit eller træthed og frustration er blot nogle af dem. Det er muligt at modvirke dette med en kostændring og motion.

Alternative metoder - hypnose og akupunktur

Hypnosebehandlinger er ekstremt effektive og bruges også af kendte terapeuter med stor succes til forskellige sygdomme og angstlidelser. Desværre har hypnose en tendens til at blive set ned på og latterliggjort på grund af mangel på meningsfulde undersøgelser. Men det er bestemt værd at give det et forsøg.

Akupunktur har været afprøvet og testet i traditionel kinesisk medicin i tusindvis af år. Alligevel er denne metode ofte et af de alternativer, der bliver betragtet med en vis skepsis eller ligefrem latterliggjort. Enhver, der er interesseret i det eller har haft gode erfaringer med andre behandlingsformer, vil ikke blive tilgivet for at give det et forsøg. I det mindste er der ingen af de alvorlige bivirkninger, som man kan forvente med receptpligtig medicin.

Beskyttende love i Tyskland

Der er forskellige love i Tyskland for at reducere sundhedsrisici. En af de vigtigste bestemmelser blev vedtaget på føderalt niveau. Loven hedder "Gesetz zur Einführung eines Rauchverbots in Einrichtungen des Bundes und öffentlichen Verkehrsmitteln" (BNichtrSchG). Den gælder også for offentlige bygninger.
Individuelle love om beskyttelse af passiv rygning blev efterfølgende også indført som delstatslove i de forskellige forbundsstater. Lovgivningen beskytter også medarbejdere ved at forbyde rygning på kontoret. Eller besøgende på en pub.

Hvilke succeser er synlige, når man holder op?

Et rygestop medfører en række forbedringer, hvoraf nogle kan mærkes meget hurtigt. Andre mærkes først for alvor efter flere år. Først og fremmest forbedres lugte- og smagssansen og derefter vejrtrækningen. Efter ca. 3 måneder er lungekapaciteten allerede forbedret med en tredjedel. Risikoen for hjerte-kar-sygdomme eller lungekræft falder dog først senere. Den nye ikke-ryger er først på den sikre side efter ca. 15 år.