Disse 3 fejl ved morgenmaden gør dig tyk

1. Du drikker for meget frugtjuice

Mange mennesker elsker at drikke en lækker appelsin- eller frugtjuice om morgenen. Men søde juicer er desværre rigtige kaloriebomber, fordi de indeholder en masse fruktose. Industrielt fremstillede juicer er også ofte fulde af bordsukker og kan fremme fedme. Ud over din normale morgenmad spiser du en masse ekstra kalorier, som derefter sætter sig på dine hofter.

2. Du spiser morgenmad for sent eller springer et måltid over

Springer du ofte morgenmaden over eller udskyder den til senere, når du er stået op? Det er ikke nogen god idé. Så skifter kroppen til økonomitilstand og forbrænder færre kalorier. Alt, hvad du spiser bagefter, bliver fordoblet. Det tyske ernæringsselskab anbefaler derfor en sund og afbalanceret morgenmad inden for de første to timer efter, at man er stået op. Det vil også øge dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe dig.

3. Pas på med for meget hvidt mel

Skal du bare have toast eller rundstykker om morgenen? Desværre er disse populære klassikere ikke særligt gode, hvis du vil holde din vægt. De består hovedsageligt af hvedemel, som indeholder masser af dårlige kulhydrater, som kroppen lagrer som fedtdepoter. Desuden bliver vi meget hurtigere sultne efter at have spist hvide melprodukter og har en tendens til at snacke. Vælg i stedet grød til morgenmad, som holder dig mæt i længere tid og er sundt. Det samme gælder for fuldkornsprodukter.