Dagligt behov for B12-vitamin

Ifølge DGE har voksne brug for fire mikrogram B12 om dagen - lige så meget som der er i 200 gram oksekød. Denne mængde dækker dog kun behovet hos en ung, sund kvinde. Alle, der er kronisk syge, stressede, drikker eller ryger, har brug for betydeligt mere. Veganere skal altid tage vitaminet, fordi det næsten udelukkende findes i animalske produkter.

Blodprøve viser vitaminbehov

Det personlige behov kan bestemmes af en læge - helst ved hjælp af blodværdien "Holo-TC". Hvis den ligger i den nedre halvdel af laboratorienormen, bør man tage B12 eller få det indsprøjtet. Årlige kontroller er vigtige for at sikre, at den øvre grænse for normen ikke overskrides væsentligt på lang sigt. Det minimerer også risikoen for kræft.

Du er måske også interesseret i dette:
Forebyggelse af D-vitaminmangel: Få mere sol
Vores vitaminbehov - hvor højt er det egentlig?
Mangel på næringsstoffer: Sådan opdager du, hvad du mangler
Kosttilskud til veganere: Hvad er egentlig nyttigt?
De bedste kilder til C-vitamin
Vindruekerneekstrakt: Sund og vital med plantestoffer
Skønhedsbooster: De vigtigste vitaminer til hud og hår