Sådan fungerer suppekuren:

Start dagen med en god morgenmad. Røræg med grøntsager og fuldkornsbrød eller yoghurt med 3-4 spiseskefulde havregryn og frugt er magre ideer, som holder dig mæt i lang tid. Drik masser af vand eller te om morgenen. Ved frokosttid kan du spise din første portion lækker efterårssuppe - fyldt til randen med velsmagende efterårsgrøntsager og virkelig mættende. Undgå snacks igen om eftermiddagen. Hvis du bliver sulten, kan en kop varm bouillon hjælpe. Spis den næste portion suppe om aftenen. Det smarte er, at jo mere du spiser, jo bedre taber du dig. For gryderetten er fuld af naturlige fedtforbrændere.

Friske ingredienser med slankende effekt

Grønne bladgrøntsager er fulde af mineraler og fibre. Det er godt for de fedtspisende bakterier i din tarm! Du kan også bruge kålrabibladene. Skær dem blot i strimler sammen med mangold.
➜ Majs og bønner holder dig mæt i lang tid med deres plantebaserede proteiner og energigivende kulhydrater.
Fennikel er en dokumenteret lægeplante mod fordøjelsesproblemer og gør denne mirakelsuppe særligt letfordøjelig. Kalium dræner og afgifter.
Blomkål beriger gryderetten med folsyre og B-vitaminer, som er vigtige for energistofskiftet.
➜ Tomater bidrager også med kalium og cellebeskyttende lycopen, som først udfolder sin fulde effekt, når det opvarmes.
➜ Urterne i pistou-toppingen afrunder suppen med en ekstra portion vitaminer og fytokemikalier.

Det fedtforbrændende krydderi

Hemmeligheden bag denne krydderiblanding er kombinationen af stærk capsaicin, som bogstaveligt talt sætter gang i fedtforbrændingen, og fordøjelsesfremmende æteriske olier. Det magiske krydderi kan bruges på mange forskellige måder og kan f.eks. tilsættes til salatdressinger og grøntsags- og ovnretter.

Tilberedning: Bland 3 teskefulde chiliflager med 2 teskefulde tørret oregano, fennikelfrø, tørret persille og 1 teskefuld spidskommen, korianderfrø og gurkemejepulver, og opbevar det væk fra lys. Knus eventuelt den ønskede portion let i en morter umiddelbart før brug.

Opskriften: Farverig grøntsagsstuvning

Til 4 portioner: Vask og rens 1 blomkål, 300 g gulerødder, 1 fennikelløg, 400 g mangold, 150 g grønne bønner, 200 g selleri, 300 g kålrabi, 5 forårsløg og 500 g tomater, og skær dem i mundrette stykker. Kog 100 g spelt i saltet vand i 20 minutter. Sautér grøntsagerne, undtagen tomaterne, i 4 spsk. olivenolie i 8 minutter. Tilsæt 1 liter bouillon, tomater, 140 g majs (dåse), salt, lidt magisk krydderi, og kog under låg i 15-20 minutter. Tilsæt spelt, og smag suppen til. Afrund med 1 tsk. krydderurtetopping og fedtforbrændingskrydderi. Pr. portion: 335 kcal, KH: 32 g, F: 14 g, E: 18 g

Flere gode slanketips:

Kartoffelkuren: Tab dig med kartofler og kvarkTab dig efter 40: Den fedtfattige kostplanTab dig med kombinationsmad: Den populære slankekur i skakSpis sundt og tab dig: 15 kostmisforståelser, du bør kendeNu er det bevist:

Tabdighurtigt med low carb Hardu ikke lyst til at gå på slankekur? 100 tips til vægttab i hverdagenSådan taber du dig:
Stofskiftetypen er afgørendeKosttjek "Slank i søvne":
Hvordan virker det?Tab dig på maven: De bedste tips og øvelser