Mange faktorer, som f.eks. stress eller medicin, kan få din menstruation til at blive forsinket. Men kvinder er ofte plaget af præmenstruelt syndrom mange dage før deres menstruation, som kan være kendetegnet ved smerter i brysterne, træthed eller irritabilitet. Da disse symptomer forsvinder, når menstruationen begynder, kan det være en stor hjælp at give dem lidt ekstra hjælp. Disse tips og tricks vil fremskynde starten på din menstruation.
Også interessant: Udflåd efter din menstruation: Hvad ligger der bag?
1. Få din menstruation hurtigere: Varme og masser af afslapning
Som allerede nævnt kan alvorlig stress få din menstruation til at blive forsinket eller i værste fald slet ikke komme. Hvor banalt det end lyder, så prøv at undgå stress og læg dig på sofaen med en varmedunk på maven. Et afslappende bad kan også hjælpe, da varmen forbedrer blodcirkulationen, som igen kan aktivere dit menstruationsflow. Yoga eller meditation kan hjælpe dig med at finde indre ro og lægge stress bag dig.
2. Stol på naturlægemidler
Visse planter og urter kan hjælpe med at sætte gang i din menstruation, f.eks. ingefær. Det siges at fremme sammentrækningen af livmoderen. Gurkemeje har også en effekt på hormonbalancen og kan påvirke din menstruation. Indtagelse af munkepeber siges også at have en positiv effekt på cyklussen og sikre mere regelmæssighed. Det lindrer også symptomer i forbindelse med PMS.
3. Udløs din menstruation: Kom i gang med at bevæge dig
Selv om det er det sidste, du har lyst til at gøre lige nu: bevæg dig! Du behøver ikke at løbe et maraton, en joggingtur rundt om blokken eller en blid yogasession kan gøre det! Pilates er også ideelt i tiden før din menstruation. Det har en afslappende effekt og aktiverer bækkenbunden. Den målrettede styrkelse af kroppens midte kan udløse sammentrækninger i livmoderen og aktivere menstruationsstrømmen. At gå en tur kan også hjælpe dig med at få din menstruation. Motion kan stimulere blodgennemstrømningen. Det er vigtigt ikke at overdrive med motion, da for meget anstrengelse kan have en negativ effekt på din menstruation.