Hjælp, jeg kan ikke falde i søvn!
Uanset om det er hovedpine i løbet af ugen eller problemer med at falde i søvn en søndag aften, er der mange grunde til, at vi har svært ved at falde i søvn. Men det kan som regel reduceres til én fællesnævner: Vi er simpelthen ikke afslappede! Nu er det ikke alle, der har tid eller lyst til at lave yoga- eller meditationsøvelser, før de går i seng, og derfor foreslår vi nu denne SOS-løsning.
Også interessant: Søvnproblemer - tegn, årsager og hvad der kan hjælpe
Stram dine knæ, bøj dem og sov bedre
Du kan endda lave denne øvelse, når du allerede ligger i sengen: Læg dig fladt på ryggen, og træk knæene ind mod brystet, indtil de rører hinanden. Erfarne folk kan også trække knæene op mod panden. Læg armene tæt omkring benene. Hold denne stilling et øjeblik, og gentag et par gange. Træk vejret dybt ind og ud. Effekten: hofter og ryg slapper af - og vejrtrækningsteknikkerne hjælper med at reducere stress. Alle kan prøve denne fantastiske øvelse om aftenen!
Dato: 31.08.2020
Forfatter: Tanja Seiffert