Søvn
Søvnforstyrrelser og hvad du kan gøre ved dem
Sund søvn er afgørende. Søvnforstyrrelser eller mangel på søvn kan føre til udbrændthed, depression og sygdom på længere sigt: I nogle år har flere og flere midaldrende kvinder klaget over søvnforstyrrelser. Stress er en stadig mere almindelig årsag til dette. I takt med digitaliseringen synes kravene i arbejdslivet at stige, i hvert fald hvad angår multitasking og tidsstyring. Dertil kommer den private stress, som mødre ofte udsættes for i deres rolle som familieansvarlige. Derfor er det vigtigt at slukke om aftenen.
Søvnforstyrrelser: Årsager og symptomer
Årsagerne til forstyrret søvn kan simpelthen være eksterne faktorer som støj om natten, dårlig søvnhygiejne eller den forkerte seng. Men oftere og oftere er den egentlige årsag til søvnforstyrrelser stigende stress, som mange mennesker har svært ved at håndtere. Der er dog et par måder, hvorpå man kan komme tilbage til sin sædvanlige, afslappende søvn.
Søvnforstyrrelser: Hvad skal man gøre?
Soveværelset bør være et sted, hvor man hviler sig. Hvordan du kan slappe tilstrækkeligt af inden for dine egne fire vægge, hvilke forberedelser der er nyttige for en sund søvn, og hvordan positive tanker kan hjælpe dig med at falde i søvn - du kan finde nyttige metoder og instruktioner på Idea for me.
Sov endelig igennem om natten: hemmeligheden bag
Næsten ingen sover helt igennem om natten – og det er helt normalt. Søvnforsker Jürgen Zulley deler praktiske tricks til bedre søvnkvalitet.
Søvnmangel: Disse 5 sygdomme stiger på grund af for lidt søvn
Søvnmangel påvirker ikke kun din energi, men øger også risikoen for alvorlige sygdomme som højt blodtryk, forkølelse, overvægt og depression. Lær, hvordan tilstrækkelig søvn beskytter din sundhed.
3 fødevarer til en sund og god nattesøvn
Dårlig søvn starter dagen med træthed og kan få alvorlige konsekvenser. Mejeriprodukter, nødder og dadler fremmer naturligt en sund og afslappende nattesøvn.
8 fødevarer, du aldrig bør spise, før du sover
Søvnproblemer skyldes ikke altid stress – ofte er det maden, du spiser før sengetid. Lær hvilke 8 fødevarer, du bør undgå for at få en bedre og mere afslappende nats søvn.
Vågn op gladere: Sådan får du en bedre start på dagen
Start dagen med mere glæde ved at rydde op om aftenen, omgive dig med planter og blomster, og sikre en god nats søvn uden forstyrrelser.
Hvor mange timers søvn er optimalt for din alder?
Den optimale søvnmængde afhænger af din alder. Se de nye retningslinjer fra National Health Foundation og find ud af, hvor meget søvn du egentlig har brug for.
Søvnproblemer: Tegn, årsager og hvad der hjælper
Søvn er afgørende for vores helbred og præstationer, men mange kæmper med søvnproblemer. Lær om årsagerne – fra stress til hormonelle ændringer – og få praktiske råd til bedre søvn.
For afslappende nætter: de bedste planter til soveværelset
Grønne planter i soveværelset kan forbedre søvnkvaliteten og skabe en mere afslappende atmosfære. Discover hvilke planter der er ideelle til at få en bedre nats søvn.
Stå bedre op: Sådan kommer du lettere ud af sengen om morgenen
Lys, undgå snooze og stil vækkeuret langt væk fra sengen – få praktiske tips til at komme lettere ud af sengen om morgenen og starte dagen mere energisk.
5 risikofaktorer for diabetes
Depression, søvnmangel, stress og visse daglige vaner kan øge risikoen for diabetes betydeligt. Lær fem vigtige risikofaktorer at være opmærksom på.
Hvad hjælper mod snorken?
Snorken opstår, når halsen bliver stram under søvnen, og muskulaturen slapper af. Lær, hvad der hjælper mod problemet, og hvorfor kvinder ofte opdager det senere end mænd.
Melatonins mirakelkur mod søvnforstyrrelser
Melatonin regulerer vores søvn-vågen-rytme og kan forbedre søvnkvaliteten markant. Forskning viser, at retarderet melatonin genskaber naturlige søvnmønstre og kan endda hjælpe ved demens.