Mieux se lever avec le workout au réveil

Un peu de gymnastique au lit réveille l'esprit et mobilise notre corps. Pour ce faire, commencez par étirer longuement et agréablement vos bras et vos jambes de tous les côtés, sans même ouvrir les yeux. N'hésitez pas à bâiller longuement, cela apporte de l'oxygène aux poumons.

Ensuite, étirer les jambes en l'air et faire du vélo pendant trois minutes, d'abord en avant, puis en arrière. Cela permet d'assouplir les articulations des pieds, des genoux et des hanches et de nourrir les cartilages après le sommeil.

Passez maintenant à la position à quatre pattes. Comme au yoga, faites alternativement une bosse de chat et un dos creux. Répétez le tout six fois. Cet exercice détend la nuque et la colonne vertébrale et rend la taille plus élastique. Vous pouvez ainsi commencer la journée de manière optimale, détendue et bien préparée.

Commencer le programme de beauté par une douche énergique

Bien sûr, les douches alternées stimulent la circulation sanguine - nous l'avons probablement tous déjà essayé. Mais tout le monde n'aime pas être sous un jet d'eau glacée si tôt dans la journée. Pourquoi ne pas commencer le programme de beauté par une bonne douche chaude ? Laisser le jet dur s'abattre sur la nuque pendant quelques minutes, cela permet de masser les nœuds nerveux qui sont souvent très tendus à cause de la position assise au bureau ou même d'une mauvaise position couchée. L'"acupressure" matinale par le jet d'eau combiné à la chaleur rend tout de suite frais et dispos.

Que pouvez-vous faire d'autre ? Un massage avec la balle hérisson sur les zones réflexes du pied favorise la circulation sanguine et la connexion avec les organes et les zones du corps est stimulée. Vous pouvez même le faire en toute simplicité, pratiquement à côté, sous la table du petit-déjeuner - ahhh.

Rafraîchir parfaitement la peau

En particulier pendant la saison froide, notre teint est souvent fatigué, terne et manque de fraîcheur. Un nettoyage avec une brosse nettoyante électrique redonne de l'éclat. La tête oscillante de la brosse ne nettoie pas seulement la peau, elle élimine également les cellules mortes.

Une lotion tonique maison à base de cynorrhodon (verser 250 ml d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe de cynorrhodon séché et laisser infuser 10 minutes) donne en outre un teint rose et clair. Optez maintenant pour un soin de jour à la vitamine C. Cet antioxydant très efficace protège la peau des dommages causés par les radicaux libres. Elle améliore la structure de la peau en renforçant la densité des papilles, ce qui permet à la peau d'être mieux approvisionnée en oxygène et en nutriments. De plus, la vitamine C atténue les taches de pigmentation.

Petit-déjeuner de bonne humeur

Une alimentation saine devrait également faire partie de notre routine beauté quotidienne. Car, comme chacun sait, la beauté vient aussi de l'intérieur. Les œufs, qu'ils soient brouillés, en omelette ou cuits, sont toujours une bonne idée comme premier repas de la journée. Ils contiennent des protéines de haute qualité comme le tryptophane, qui participe directement à la formation de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Ils sont également riches en vitamines D, B12, K et en biotine, ainsi qu'en minéraux et oligo-éléments comme le fer et le sélénium. Les cellules grises sont également en pleine forme grâce à la lécithine. Si vous êtes plutôt muesli, misez sur les baies de goji non sulfurées. Ce super-aliment contient de bons antioxydants comme les vitamines C, A, B1, B2 et différents acides aminés.

De la vitamine C pour le programme beauté

Un coup de fraîcheur supplémentaire le matin ? Le parfum des huiles essentielles d'agrumes comme le néroli, le pamplemousse, le citron ou l'orange ravive les souvenirs de l'été et a un effet énergisant et stimulant prouvé - idéal pour étouffer le blues hivernal dans l'œuf. Si vous souhaitez en outre renforcer votre système immunitaire, vous pouvez boire de l'eau avec quelques gouttes de citron le matin. Cela améliore en outre la digestion et a un effet purifiant sur l'organisme.

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