Le stress, ça suffit ! Si ce soupir fait partie de votre répertoire standard, il est temps d'arrêter la roue du hamster. Comment sortir de l'agitation du quotidien ?
Faire confiance à ses amies
Une soirée entre amis offre une année de vie, disent les Italiens. Parler de tout ou simplement se détendre - cela apporte de l'énergie et fonctionne toujours avec des amies. Vous devriez donc réserver au moins une soirée par mois à cet effet.
Laisser le vent emporter les soucis
Les petits problèmes deviennent de plus en plus importants si nous ne les laissons pas partir activement. L'astuce du psychologue : écrire sur un papier, aller dans un endroit agréable, déchirer la feuille en petits morceaux et laisser le vent les emporter.
Fermer les yeux - et rêver loin
Que ce soit dans le bus pour aller au travail, pendant la pause de midi ou le soir sur le canapé : on peut trouver chaque jour cinq minutes pour ne rien faire consciemment et simplement laisser son esprit vagabonder en pensant à des choses agréables.
Reprenez votre souffle
Une respiration profonde et régulière apaise le corps et l'esprit : asseyez-vous sur une chaise et inspirez jusqu'au ventre, puis laissez l'air s'échapper lentement. Concentrez-vous entièrement sur la respiration et faites abstraction de tout le reste.
Remplacer le négatif par le positif
Tout vous semble stupide ? Réfléchissez donc à ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant, même pour les petites choses. Cela améliore immédiatement l'humeur. Et avant de vous endormir, cela vous aidera à vous calmer.
Attendre et boire du thé
Le rituel d'une tasse de thé dégustée dans le calme aide déjà - la bonne variété peut faire d'autres petits miracles : la menthe poivrée tonifie, le houblon et la mélisse calment. Il existe désormais des mélanges de tisanes "antistress" prêts à l'emploi (50 g, environ 2 euros, par exemple sur www. 1000tees.de).
Redécouvrir la nature
Tout le monde connaît les effets positifs d'une promenade dans la nature. C'est encore mieux si vous mettez tous vos sens en éveil : Entendez-vous le bruissement des arbres ? Sentez-vous l'herbe fraîchement coupée ? Et regardez la verdure avec plaisir.
Passer du temps avec la famille
Au quotidien, on se contente souvent de vivre les uns à côté des autres. Prévoyez des rendez-vous fixes où tout le monde se retrouve, par exemple un repas en commun par jour ou une soirée jeux par semaine.
Vivez le présent
L'épanouissement ne se trouve pas dans le futur. Nous pouvons faire du bien tous les jours - même si ce n'est qu'un compliment ou un petit remerciement. Cela ne rend pas seulement l'autre plus heureux, mais aussi vous-même.