L'inventeur du défi de la pleine conscience Sandra Boltz connaît le doute, le fait d'être dépassé, le sentiment de ne pas voir la lumière au bout du tunnel. Elle a découvert comment se sortir de telles situations. Comment chacun peut changer sa vie - en changeant son regard sur elle. Car être heureux en appuyant sur un bouton, cela ne fonctionne pas. Mais chacun peut devenir plus ouvert au bonheur, reconnaître ce qui est bon dans son quotidien et ce qui lui fait du bien. Le premier jour, il s'agissait de sourire, le deuxième jour, vous devez prendre conscience de toutes les choses positives qui vous arrivent dans votre vie.
2e tâche journalière du défi de la pleine conscience : la force du 5
Pour commencer la journée, comptez sur vos doigts cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et remerciez une ou plusieurs choses dans votre vie à chaque fois que vous regardez le bracelet au cours de la journée.
Dans le train-train quotidien, la gratitude et l'appréciation tombent trop vite dans l'oubli. Nous considérons beaucoup de choses comme allant de soi, car nous nous y sommes tout simplement habitués. En revanche, nous enregistrons immédiatement les choses négatives qui se produisent et les gardons longtemps en tête, ce qui a un effet négatif sur notre humeur. Des études ont démontré que la gratitude augmente le bien-être. On ressent davantage d'émotions positives, la bonne humeur et la gratitude vont de pair. Faites-en l'expérience aujourd'hui. Exercez-vous à être reconnaissant ! Qu'est-ce qui est et se passe bien ce jour-là ? Qu'est-ce qui vous frappe en ce moment et qui mérite d'être apprécié ? Cela peut être votre santé, un rire, votre chanson préférée à la radio, le fait que le soleil brille, qu'un ami vous appelle, une tasse de thé parfumée à la fin de la journée ou votre lit douillet au moment d'aller vous coucher. Soyez reconnaissant(e). Vous vous ferez ainsi du bien.
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