Le défi de la pleine conscience Jour 6 : Expérimenter avec tous les sens

Le défi de la pleine conscience vous conduit à un moi plus équilibré et plus heureux. Être pleinement dans le moment présent et ressentir la vie - c'est le vrai bonheur. Le moyen d'y parvenir est la pleine conscience. Participez à notre défi de sept jours ! Le sixième jour du défi de la pleine conscience, il s'agit d'utiliser à nouveau ses sens de manière consciente.

Idee für mich
par Anna-Lisa
06/12/2016, 08:24
Lassen Sie heute mal ganz bewusst Ihre Sinne spielen© fotolia
Au sixième jour du défi de la pleine conscience, utilisez vos sens de manière consciente
Das Buch von Dr. Sandra Boltz© PR
Sandra Boltz : "ICare. 30 jours. La pleine conscience. Le bonheur". J. Kamphausen Mediengruppe, via Amazon, env. 14,95 euros.
Dr. Sandra Boltz© privat
Sandra Boltz est enseignante et chargée de cours dans le cadre de la formation universitaire des enseignants et de la formation continue. Auteure et conseillère psychologique, elle a mis au point le programme "ICare", qui a déjà contribué au bonheur de nombreux lecteurs.

L'inventeur du défi de la pleine conscienceSandra Boltz connaît le doute, le fait d'être dépassé, le sentiment de ne pas voir la lumière au bout du tunnel. Elle a découvert comment se sortir de telles situations. Comment chacun peut changer sa vie - en changeant son regard sur elle. Car être heureux en appuyant sur un bouton, cela ne fonctionne pas. Mais chacun peut devenir plus ouvert au bonheur, reconnaître ce qui est bon dans son quotidien et ce qui lui fait du bien. Alors que le cinquième jour d'hier était consacré au plaisir, tous vos sens seront sollicités aujourd'hui.

6e tâche du jour : donnez un - ou plutôt cinq - sens à votre vie.

Soyez attentif tout au long de la journée. Chaque fois que vous regardez votre bracelet, faites attention aux moindres petits détails et percevez-les avec tous vos sens .

Par exemple, lorsque vous prenez une douche, soyez attentif à la sensation de l'eau chaude ou fraîche sur votre peau, ainsi qu'au parfum et à la consistance mousseuse du gel douche et du shampoing. Quel est le goût de votre café ? Les oiseaux chantent-ils peut-être déjà dehors lorsque vous ouvrez votre fenêtre ? Soyez pleinement présent, dans le moment présent.

Prêtez attention au quotidien : quel est le goût de votre pain au petit-déjeuner, qu'y a-t-il réellement dessus ? Quel est le goût du dentifrice ? Quelle est la sensation du vent qui souffle sur mon visage en allant à l'arrêt de bus ? Quelle est l'odeur de l'air ce matin ? Et est-ce qu'il sent différemment en rentrant à la maison ? Vivez tout cela en pleine conscience ce jour-là !

Rien de différent, mais simplement différent

L'exercice consiste donc à ne rien faire d'autre aujourd'hui, mais à le faire différemment. Cette attention au quotidien permet de sortir des pensées négatives et de percevoir le moment réel. Nous nous sentons plus détendus, notre niveau de stress diminue et nous disposons ainsi de plus d'énergie.

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