Le défi de la pleine conscience : sept étapes vers le bonheur

Le défi de la pleine conscience vous conduit à un moi plus équilibré et plus heureux. Être pleinement dans le moment présent et ressentir la vie - c'est le vrai bonheur. Le moyen d'y parvenir est la pleine conscience. Participez à notre défi de 7 jours !

Idee für mich
par Anna-Lisa
06/06/2016, 15:15
Probieren Sie die Achtsamkeits-Challenge von Dr. Sandra Boltz doch einfach mal aus.© iStock
Pourquoi ne pas essayer le défi de la pleine conscience du Dr Sandra Boltz ?
Das Buch von Dr. Sandra Boltz© PR
Sandra Boltz : "ICare. 30 jours. La pleine conscience. Le bonheur". J. Kamphausen Mediengruppe, via Amazon, env. 14,95 euros.
Dr. Sandra Boltz© privat
Sandra Boltz est enseignante et chargée de cours dans le cadre de la formation universitaire des enseignants et de la formation continue. Auteure et conseillère psychologique, elle a mis au point le programme "ICare", qui a déjà contribué au bonheur de nombreux lecteurs.

L'inventeur du défi de la pleine conscience Sandra Boltz connaît le doute, le fait d'être dépassé, le sentiment de ne pas voir la lumière au bout du tunnel. Elle a découvert comment se sortir de telles situations. Comment chacun peut changer sa vie - en changeant son regard sur elle. Car être heureux en appuyant sur un bouton, cela ne fonctionne pas. Mais chacun peut devenir plus ouvert au bonheur, reconnaître ce qui est bon dans son quotidien et ce qui lui fait du bien. Commencez dès aujourd'hui à relever le défi de la pleine conscience.

7 jours pour plus de bonheur - Participez

Pour le défi de la pleine conscience, le Dr Sandra Boltz a développé des exercices très simples et pratiques pour chaque jour. Car s'arrêter de temps en temps pour penser à soi, c'est possible partout et à tout moment. Sans grand équipement. Son programme de 30 jours "ICare" propose des solutions simples et efficaces. Sur idee für mich, vous pouvez découvrir et tester pendant sept jours le défi pour plus de vigilance et de bonheur. Apparemment en passant... Au travail, dans la file d'attente ou en faisant le ménage.

Lancez votre propre défi de la pleine conscience.

La première étape consiste à avoir la ferme intention de s'y atteler et d'initier des changements. Pour que ces bonnes intentions ne se perdent pas dans le quotidien, il existe le Sai Sin, un bracelet thaïlandais qui accompagne le livre "ICare". Pour le défi des 7 jours, vous pouvez simplement attacher un autre bracelet à votre poignet comme "rappel" personnel. En le regardant, vous vous souviendrez toujours de l'exercice du jour, où que vous soyez et quoi que vous fassiez. Car l'expérience vécue à ce moment-là est le point de départ d'une relation plus attentive avec soi-même. Chaque jour, voire chaque instant, recèle une nouvelle chance de se décider pour soi-même. Les différences entre les différents exercices sont subtiles, mais décisives et s'appuient les unes sur les autres. C'est parti !

Plus d'infos sur : facebook.com/drsandraboltz

Vous trouverez d'autres conseils de films sur www.gesundheitslounge.de le magazine en ligne pour la santé, le bonheur et moins de stress.

Commencez le jour 1 avec le sourire !