La dépression est un problème : La prévention peut faciliter les choses
Prévenir une première dépression - si les facteurs déclencheurs ont un arrière-plan traumatique, si la dépression est par exemple due à une expérience de violence ou à la mort d'un être cher, cela n'est pas possible. L'idée de pouvoir prévenir une dépression ne peut donc signifier que d'opposer certaines stratégies comportementales à une maladie diagnostiquée par un médecin spécialiste. Ces stratégies doivent permettre d'éviter d'autres phases dépressives ou, du moins, de les rendre plus rares. En règle générale, les personnes qui disposent d'un environnement familial solide et d'un cercle d'amis développé, qui ne sont pas soumises à un stress important et qui s'occupent beaucoup de choses qui procurent épanouissement et joie, ont moins de risques de voir les coups du sort déboucher sur une dépression.
Prévenir ou atténuer la dépression - comment cela peut-il fonctionner ?
Les personnes qui souffrent de dépression ont d'abord le problème suivant : elles ne savent pas ce qui les menace réellement et d'où vient cette menace. Il s'agit ici d'identifier, sous la direction d'un spécialiste, les facteurs qui déclenchent la dépression. Une fois que l'"ennemi" du psychisme est connu, cette connaissance permet dans de nombreux cas de prévenir d'autres poussées de dépression.
La prévention et le traitement de la très répandue dépression automnale et hivernale, qui touche de nombreuses personnes en Allemagne pendant la saison sombre, s'avèrent plus simples. Près d'un citoyen allemand sur quatre souffre de fatigue et de manque d'énergie en hiver, ce qui peut se transformer en dépression saisonnière. Certaines personnes ont même besoin d'une aide médicale pour cette raison. Chez la plupart des personnes concernées, la mauvaise humeur se manifeste le plus fortement en janvier et février - elle s'estompe presque toujours d'elle-même en mars. La meilleure façon de prévenir la dépression automnale et hivernale est de faire régulièrement de l'exercice à la lumière du jour. Dans les cas graves, la luminothérapie avec des lampes spéciales lumière du jour peut également aider. Entourez-vous de couleurs vivifiantes comme l'orange et le jaune. Elles sont des caresses pour l'âme et contribuent à améliorer l'humeur. Les parfums peuvent également aider : Le parfum de la bergamote et du jasmin évoque dans notre cerveau des souvenirs d'été et améliore immédiatement l'humeur.