Prenez toujours conscience que vous avez le droit d'être heureux et satisfait. Rien ni personne ne peut vous enlever ce droit. Et vous avez de nombreuses possibilités d'y travailler vous-même, de mener une vie épanouie, de trouver le bonheur. Nos 15 règles du bonheur doivent vous aider à vous libérer de ce qui vous prive d'énergie. Vous pourrez ainsi concentrer votre regard sur ce qui vous fait du bien et trouver le bonheur. Commencez de préférence dès maintenant : Laissez le bonheur entrer dans votre vie. De façon permanente.

1 Prononcez un mantra du bonheur
Ce qui est formidable, c'est que vous avez vous-même le pouvoir d'influencer votre humeur. Dès votre réveil, tenez-vous debout et dites-vous à haute et intelligible voix : "Je veux être heureux aujourd'hui !" Sentez ce que cela provoque en vous.

2 Profitez de l'instant présent
Avez-vous déjà senti le soleil sur votre peau aujourd'hui ? Contemplé la fleur dans votre salon ? Les choses que nous ne percevons souvent qu'en marge sont une véritable source d'énergie. Faites le plein d'énergie à chaque fois. Trouvez le bonheur dans les petites choses et les événements.

3 Orientez les pensées négatives de manière positive
Commencez par reprogrammer les phrases négatives telles que "Je n'y arriverai pas" : Notez des variantes positives à cette phrase, par exemple : "J'ai le courage et les capacités de venir à bout de toutes les tâches". Intériorisez ces pensées.

4 Riez, chantez et dansez avec entrain.
Ces trois activités libèrent une grande quantité d'hormones du bonheur, vous vous sentez exalté et libéré, vous devenez plus optimiste - et enchantez également votre entourage avec votre rayonnement confiant.

5 Aimez-vous - avant tout vous-même
Avoir de bonnes relations et les entretenir est une condition de base pour une vie épanouie. Commencez par vous-mêmes pour trouver le bonheur. Prenez soin de vous, acceptez-vous, aimez-vous. Remarquez-vous comment votre cœur s'ouvre ? En vous valorisant, vous pouvez vous rapprocher encore plus de votre partenaire, de votre famille et de vos amis.

6 Faites un petit plaisir aux autres
Qu'il s'agisse d'un compliment pour la performance d'un collègue, de tenir la porte pour la voisine, d'envoyer une carte postale à une bonne amie : nous nous faisons un cadeau à nous-mêmes lorsque nous faisons un cadeau aux autres.

7 Découvrir le pouvoir de la gratitude
Non, tous les jours ne sont pas bons. Mais chaque jour a du bon. Il ne tient qu'à nous de nous concentrer sans cesse sur ce qui enrichit notre vie et pour lequel nous pouvons être reconnaissants. Le meilleur moyen d'y parvenir est de noter ces choses par écrit - dans un journal de gratitude.

8 Restez comme vous êtes - une fois pour toutes
Fini de s'adapter ! Vous ne trouverez pas le bonheur en répondant aux désirs des autres, mais en restant vous-même et en répondant à vos propres besoins.

9 Utilisez les mauvaises expériences à votre avantage
C'est vraiment énervant quand quelque chose va mal. Mais au lieu de vous apitoyer sur votre sort, vous pouvez aussi saisir l'occasion : un obstacle s'est présenté ? Vous n'avez qu'à l'escalader. L'un des chemins vous est maintenant fermé ? En revanche, le prochain chemin vous mènera certainement au but de vos rêves.

10 Dressez une liste de ce que vous avez fait
Écrire tout ce qu'il reste à faire est un vrai casse-tête. Notez plutôt tout ce que vous avez déjà fait et accompli et ce dont vous êtes particulièrement fier. Je parie que vous en avez beaucoup.

11 Offrez-vous de la "comfort food".
Aux Etats-Unis, c'est le sandwich au beurre de cacahuètes, chez nous le riz au lait : ce qu'on appelle la comfort food, qui fait du bien au corps et à l'âme. Quels sont les plats qui vous rendent heureux ? Servez-vous plus souvent. Ainsi, trouver le bonheur est facile et plutôt agréable ! Comment ne pas tomber dans le piège des calories ? Avec cetterecette de Nutella sans sucre, vous y arriverez !

12 Libérez-vous de vos peurs
La peur d'être déçu ou de faire des erreurs nous prive de nombreux moments agréables. Considérez vos peurs de l'extérieur. Qu'est-ce qui vous empêche de vous débarrasser de vos soucis et d'avoir plus de courage ? Rien - vous ne pouvez qu'y gagner.

13 Devenez un modèle pour les autres
Pouvoir motiver les autres - un sentiment fantastique. Devenez un modèle de bonheur et mettez votre entourage de bonne humeur. Dans le meilleur des cas, cela aura un effet contagieux...

14 Fixez des rendez-vous bien-être
Qu'appréciez-vous particulièrement, qu'est-ce qui vous fait du bien ? Qu'il s'agisse d'une promenade au bord de l'eau, d'un bain chaud, de rencontrer des amies - prévoyez des moments fixes pour cela. Vous vous créerez ainsi des îlots de bonheur au quotidien qui vous permettront de compenser les périodes de stress.

15 Suivez votre cœur
Plus de joie de vivre signifie : sortir de la zone de confort et partir à l'aventure. Déployez vos ailes et suivez votre cœur - il connaît la direction que vous devez prendre. Réalisez vos rêves. Maintenant !