Vivre plus consciemment : soyez un chasseur de trésor

Notre experte en bonheur, Sandra Boltz, révèle que nous ne remarquons pas beaucoup de belles choses autour de nous, à force de faire et d'agir. Même en marchant, il nous arrive de regarder notre téléphone portable ou de ruminer nos pensées sans même regarder à droite ou à gauche. Ainsi, nous ne sommes pas vraiment là où nous sommes et nous passons à côté de tous les petits et grands cadeaux que la vie nous présente.

par Sabrina

08/29/2016, 09:54

Richten Sie ihren Blick gezielt auf die schönen Dinge des Lebens. Damit schulen Sie auch Ihre Achtsamkeit. — Portez votre regard sur les belles choses de la vie, même s'il ne s'agit "que" d'un rayon de soleil. Cela vous permettra également d'exercer votre vigilance.

Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen. — Sandra Boltz est enseignante et chargée de cours dans le cadre de la formation universitaire des enseignants et de la formation continue. Auteure et conseillère psychologique, elle a développé le programme ICare, qui a déjà contribué au bonheur de nombreux lecteurs.

Collectionnez les belles choses

Aujourd'hui, ouvrez les yeux et collectionnez les belles choses ! Portez votre regard sur les choses qui vous plaisent et qui vous font plaisir. Par exemple, un rayon de soleil qui dessine des motifs lumineux sur le chemin ou un bourgeon qui est sur le point d'éclore. Prenez un moment et savourez la vue et le sentiment de bien-être que ce petit trésor génère en vous. Plus vous cherchez de beautés, plus vous en trouverez. C'est garanti !

Entraîner l'axialité, améliorer la capacité de concentration

Ce qui est génial, c'est que cela vous permet également d'entraîner votre attention. Des études ont démontré que les exercices de pleine conscience améliorent la capacité de concentration après un court laps de temps. Si les gens s'entraînent régulièrement à la pleine conscience, on observe même des changements structurels dans le cerveau. Le centre de la peur rétrécit et l'hippocampe gagne en revanche en substance. Cela s'accompagne d'une amélioration de la fonction de mémoire et de l'apprentissage. Cet effet secondaire ne devrait pas être laissé de côté.

Alors, soyez un chasseur de trésor aujourd'hui ! Cherchez consciemment ce qui est beau. Et si vous commenciez directement par là ? Qu'y a-t-il de beau autour de vous en ce moment ?

Vous trouverez plus de conseils de notre experte en bonheur, le Dr Sandra Boltz, dans son livre "ICare. 30 jours. Pleine conscience. Glück", J. Kamphausen Mediengruppe, via Amazon, 14,95 euros