Il est aussi efficace que deux heures de sommeil réparateur.

Le yoga nidra est également appelé yoga du sommeil. Nidra vient du sanskrit et signifie sommeil ou non-conscience. Le yoga nidra est une relaxation profonde. Si on le fait pendant une demi-heure, l'effet est aussi efficace que deux heures de sommeil réparateur. Le yoga nidra détend du stress quotidien, régénère le corps, l'esprit et l'âme, stimule la créativité et renforce en outre le système immunitaire.

Voici comment procéder :

Position de l'enfant
Assis sur les talons, poser les épaules vers l'avant sur un coussin allongé, placer encore un petit coussin entre les fesses et les talons. Poser la tête sur le côté du coussin, tendre les bras de manière détendue à côté. Rester ainsi pendant 5 minutes.

Le chas de l'aiguille
En position couchée sur le dos, serrer les jambes jusqu'à ce que les hanches et les genoux forment chacun un angle droit. Poser le pied droit sur la cuisse gauche. Saisir le tibia gauche avec les deux mains. Maintenir pendant 10 respirations, puis changer de côté.

Le papillon
Un coussin aussi ferme que possible sert de support. Poser le haut du corps sur le support, poser la plante des pieds l'une contre l'autre et laisser les genoux s'écarter. Fermer les yeux et respirer profondément. Rester ainsi pendant 5 minutes.

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