Il faut certes faire la distinction entre les personnes matinales et celles qui ne le sont pas, mais lorsque la fatigue et la lassitude deviennent des compagnons permanents et ne veulent pas disparaître même après le premier café, il est grand temps de faire preuve de plus d'énergie au quotidien.
Causes de la fatigue permanente
Les causes de la fatigue permanente sont diverses. Ainsi, une mauvaise alimentation, le stress ou le métabolisme peuvent avoir un impact sur notre état d'esprit. Le bon fonctionnement de la digestion et une activité physique suffisante jouent également un rôle important. Les véritables énergumènes semblent connaître le bon dosage et traversent le quotidien sans fatigue apparente, parviennent à mieux se concentrer et semblent donc plus satisfaits.
7 astuces simples pour plus d'énergie
Vous aimeriez pouvoir les suivre ? Quelques astuces simples permettent toutefois d'avoir plus d'énergie au quotidien. Nous vous dévoilons ici nos conseils contre la fatigue et la lassitude :
1. la lumière
La lumière signale à notre corps qu'il doit s'activer. Alors : ouvrez les rideaux et laissez entrer le soleil.
2. alterner les douches
Lors de la douche, alternez entre le chaud et le froid toutes les 30 secondes. Ce que l'on appelle la douche alternée stimule la circulation et nous rend plus vifs.
3. faire de l'exercice en plein air
Allez donc au travail à vélo et faites une petite promenade pendant la pause. L'air frais et le mouvement activent la circulation.
4. passer à une alimentation alcaline
À titre indicatif, la moitié des aliments dans l'assiette devrait être de la salade, des légumes et des fruits. Les jus de fruits et les fruits secs en font également partie. En effet, l'hyperacidité est surtout due à un excès de protéines, qui se trouvent dans la viande, mais aussi dans les produits laitiers. L'eau et les tisanes sont également idéales pour rétablir l'équilibre.
5. après le déjeuner
Après le déjeuner, faites une promenade digestive pour lutter contre la déprime de midi.
6. mâcher du chewing-gum
Mâchez de temps en temps un peu de chewing-gum. Cela augmente la capacité de concentration.
7. couleurs rouges
Si nous voyons des couleurs rouges, cela nous rend plus actifs et plus attentifs.