Prendre l'escalier

Simple mais efficace : nous devrions toujours prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator, cela augmente les performances. De plus, monter les escaliers a aussi pour effet secondaire positif de faire travailler les muscles des cuisses, des mollets et des fesses.

Faire du jardinage ou des travaux ménagers

Faire le ménage permet de brûler des calories. Il ne faut donc pas sous-estimer les tâches ménagères, car c'est aussi de l'exercice. Si nous passons une fois l'aspirateur dans l'appartement, nous dépensons environ 220 kcal. Si l'on nettoie les fenêtres pendant une heure, on dépense environ 240 kcal. Le travail au jardin permet également de brûler des calories, car le désherbage, le bêchage et autres sont un bon entraînement pour tout le corps.

Faire le plus de choses possible à pied

Chaque fois que c'est possible, nous devrions aller à pied. Que ce soit pour aller à la boulangerie ou au supermarché, l'essentiel est de laisser la voiture au garage. Cela permet non seulement de préserver l'environnement, mais aussi de rester en forme. Même les petites distances, comme le trajet quotidien vers le métro, finissent par s'additionner. Pendant la pause déjeuner, nous pouvons prendre l'habitude de faire le tour du pâté de maisons. Cela nous permet de rester en mouvement et, en plus, de prendre l'air et de nous vider la tête. Le mieux est d'emmener notre collègue préférée avec nous, nous pourrons ainsi discuter tranquillement.Conseil : descendez du métro ou du bus un ou deux arrêts plus tôt et faites le reste du trajet à pied. Profitez consciemment de l'air frais et de l'exercice physique.

Intégrer de petits exercices dans la vie quotidienne

Nous pouvons commencer à bouger dès le matin en nous brossant les dents, par exemple en faisant des flexions des genoux en même temps. Au téléphone, au lieu d'être assis, faites des mouvements de va-et-vient et quelques exercices d'étirement. Faites régulièrement une petite séance de yoga ou des exercices de musculation ou d'étirement avant de regarder la télévision. Si vous avez un vélo d'appartement, placez-le devant la télévision et brûlez quelques calories en passant.

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