Un peu de fruits, un peu de douceur - et voilà le petit déjeuner chaud parfait qui vous permet de démarrer la journée en un rien de temps. Car les "overnight oats" sont super sains, contiennent beaucoup de protéines, sont délicieux et rapides à préparer. Nous vous présentons ici 3 variantes parfaites de ce délicieux petit déjeuner à base de flocons d'avoine.
Un classique différent
Vous connaissez certainement le bircher muesli du rayon frais du supermarché ou de votre dernier petit déjeuner à l'hôtel, mais avez-vous déjà préparé vous-même cette délicieuse variante de muesli ? Pour cela, il ne vous faut rien d'autre que des flocons d'avoine, du lait, une pomme, des noix hachées et du miel.
Préparation : pour cela, faites tremper les flocons d'avoine dans du lait ou une alternative pendant la nuit. Le lendemain matin, râpez-y une pomme, ajoutez quelques noix hachées et sucrez avec du miel à votre convenance.
Pour tous les gourmands
Vous êtes une personne très douce et vous pourriez déjà commencer la journée avec du Nutella ? Alors cette variante de petit-déjeuner devrait vous convenir. Le porridge au chocolat et aux cacahuètes est en effet au moins aussi délicieux qu'un petit pain au Nutella, mais beaucoup plus sain. Pour ce petit-déjeuner chaud, qui plus est végétalien, vous avez besoin de lait d'amande, de sel, de flocons d'avoine, de cacao, de bananes, de beurre de cacahuètes et de yaourt de soja - et vous pouvez déjà commencer à déguster cette friandise sucrée au petit-déjeuner.
Préparation : faire chauffer le lait d'amande dans une casserole et ajouter les flocons d'avoine. Ajoutez une pincée de sel et un peu de cacao en poudre. Laisser mijoter à feu doux pendant environ 15 minutes. Coupez la banane en rondelles et ajoutez-la au mélange. Ajoutez maintenant un peu de beurre de cacahuètes et de yaourt de soja.
La variante fitness du petit-déjeuner chaud
Pour les dames soucieuses des calories, la troisième variante de flocons d'avoine est exactement ce qu'il faut. En effet, elle est exclusivement sucrée avec un peu de miel. Les flocons d'avoine donnent de l'énergie, la pomme apporte les vitamines nécessaires - et vous voilà prêtes à affronter la journée ou la prochaine séance de sport.
Préparation : mettre les raisins secs, une pomme coupée en petits morceaux et les flocons d'avoine grillés dans une casserole. Ajoutez un peu d'eau et laissez gonfler à feu doux. Affiner avec un peu de miel et de yaourt.