Une flore intestinale saine soutient le système immunitaire et assure en outre une bonne digestion. Soutenez votre intestin avec ces 3 aliments !

3 aliments qui soutiennent la flore intestinale

1. les peaux de graines de puces

Vous avez des problèmes de constipation et autres ? Essayez les enveloppes de psyllium. Elles aident à rééquilibrer la flore intestinale. Les petites enveloppes des graines contiennent en effet des mucilages qui retiennent l'eau dans l'intestin. Elles gonflent dans l'intestin et augmentent le volume des selles. De cette manière, l'activité intestinale est stimulée. L'idéal est de consommer deux fois par jour une cuillère à soupe de peaux de psyllium. Veillez toutefois à boire suffisamment d'eau.

2. les pommes de terre

Les tubercules ont également un bon effet sur la flore intestinale. Les pommes de terre cuites et déjà refroidies produisent ce que l'on appelle de l'amidon résistant, qui a un effet positif sur la flore intestinale. N'hésitez donc pas à intégrer régulièrement des pommes de terre dans votre régime alimentaire.

3. les aliments probiotiques

Les aliments probiotiques comme le babeurre, le yaourt nature ou le kéfir sont bons pour la flore intestinale, car ils favorisent la santé intestinale. En consommant régulièrement des aliments probiotiques, vous réduisez en outre le risque de diarrhée, de constipation ou d'indigestion.