Exercice 1
Prenez votre chaise de bureau à roulettes et éloignez-la un peu du bureau. Placez maintenant vos pieds fermement sur le sol devant vous - de préférence à la largeur des hanches. Ensuite, poussez la chaise avec les hanches vers la gauche et vers la droite. Le tronc reste aussi droit que possible. Répétez cet exercice 5 à 10 fois.

Exercice 2
Asseyez-vous sur votre chaise et posez vos pieds dessus. Tenez-vous à la table avec les mains et poussez la chaise vers l'arrière aussi loin que possible à la force des bras. Laissez la tête pendre vers le bas. Maintenez brièvement la position et tirez à nouveau le corps vers l'avant. Répétez 5 à 10 fois.

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