Au secours, je n'arrive pas à m'endormir !

Qu'il s'agisse d'un casse-tête en semaine ou d'un mauvais endormissement le dimanche soir, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous avons du mal à trouver le sommeil. Mais on peut généralement les résumer à un dénominateur commun : Nous ne sommes tout simplement pas détendus ! Or, tout le monde n'a pas l'envie ou le temps de faire du yoga ou des exercices de méditation avant d'aller se coucher, c'est pourquoi nous vous proposons maintenant cette solution SOS.

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Serrer les genoux, les plier et mieux dormir

Vous pouvez faire cet exercice même si vous êtes déjà au lit : vous vous couchez à plat sur le dos et tirez les genoux vers la poitrine jusqu'à ce qu'ils les touchent. Les plus expérimentés peuvent aussi tirer les genoux vers le front. Enlacez fermement les jambes avec les bras. Maintenez cette position un moment et répétez-la quelques fois. Ce faisant, inspirez et expirez profondément. L'effet : les hanches et le dos se détendent - en plus, les techniques de respiration aident à réduire le stress. Donc, tout le monde peut vraiment essayer ce super exercice le soir !

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Date : 31.08.2020
Auteur : Tanja Seiffert