Ces 3 erreurs au petit-déjeuner font grossir

1. vous buvez trop de jus de fruits

Beaucoup de gens aiment boire un délicieux jus d'orange ou de fruits le matin. Mais les jus sucrés sont malheureusement de véritables bombes caloriques, car ils contiennent une grande quantité de fructose. Les jus industriels sont en outre souvent pleins de sucre de table et peuvent favoriser l'obésité. En plus du petit-déjeuner normal, vous consommez ainsi de nombreuses calories supplémentaires qui s'accumulent ensuite sur vos hanches.

2) Vous prenez votre petit-déjeuner trop tard ou vous sautez un repas.

Vous sautez souvent le petit-déjeuner ou le remettez à plus tard après vous être levé ? Ce n'est pas une bonne idée. Le corps se met alors en mode économique et brûle moins de calories. Tout ce que vous consommez ensuite est multiplié par deux. La Société allemande de nutrition recommande donc de prendre un petit-déjeuner sain et équilibré dans les deux heures qui suivent le lever. De cette manière, le métabolisme est également stimulé et les kilos s'envolent.

3. attention à l'excès de farine blanche

Les toasts ou les petits pains du matin doivent être faciles à manger ? Ces classiques très appréciés ne sont malheureusement pas très bons si vous voulez maintenir votre poids. Ils sont principalement composés de farine de blé, qui contient une quantité de mauvais glucides que le corps stocke sous forme de graisse. De plus, après avoir consommé des produits à base de farine blanche, nous avons de nouveau faim beaucoup plus rapidement et avons tendance à grignoter. Misez plutôt sur le porridge au petit-déjeuner, qui rassasie longtemps et est bon pour la santé. Il en va de même pour les produits à base de céréales complètes.