1. coup de pouce avant le sport

Les crèmes anti-cellulite peuvent aider à retrouver la ligne et sont un complément très utile au programme sportif pour atténuer la peau d'orange. Elles ne peuvent toutefois déployer toute leur puissance de beauté que si le moment de l'application de la crème est bien choisi. En d'autres termes : n'appliquez pas le soin raffermissant après le sport et après la douche, mais avant. En effet, l'exercice physique augmente l'irrigation sanguine de la peau, ce qui permet aux substances actives de mieux circuler et accélère l'élimination des graisses.

2. se défouler

Repoussez régulièrement vos limites pendant l'entraînement. Répétez chaque exercice jusqu'à ce que vous sentiez une légère brûlure dans les muscles. Car ce n'est que lorsque les muscles se fatiguent que les stimuli d'entraînement sont suffisamment élevés - et que la force et l'endurance augmentent.

3. turbo brûleur de graisse

S'il vous plaît, soyez épicé ! Heidi Klum ne jure que par les épices fortes comme le piment. Et à juste titre. La capsaïcine responsable du piquant fait en effet d'une pierre deux coups : elle inhibe la sensation de faim et stimule le métabolisme. Les piments sont trop forts pour vous ? Le gingembre et la cannelle ont le même effet amincissant.

4. laissez vous mettre à genoux !

Les exercices comme les squats ou le bon vieux pas chassé ont toujours le plus grand potentiel de fléchissement. Trois fois douze à quinze répétitions sont optimales. Si vous voulez "plus", utilisez des petits poids.

5. le hula-hoop pour une taille sexy

Vous vous rappelez comment vous faisiez tourner vos hanches quand vous étiez petite ? Recommencez à le faire. Pourquoi ? C'est simple : le hula-hoop est l'outil de fitness parfait pour sculpter le ventre et la taille. Sans oublier que l'on peut brûler jusqu'à 900 calories en une heure. Le plus : le tout est également amusant et nous n'avons même pas besoin de quitter le salon pour cela. Il existe même aujourd'hui des modèles avec des poids, des picots de massage et un fonctionnement sur batterie.

6ème conseil secret

Sur le stepper, au lieu de faire des petits pas rapides, il vaut mieux faire de grands mouvements longs. Cela active davantage de muscles au niveau des fesses et des cuisses. Prendre ensuite une douche froide - le corps peut ainsi se régénérer plus rapidement et l'apparition d'inflammations (dont font partie les courbatures) est inhibée.

7. une meilleure silhouette grâce au jogging avec le bon rythme

Améliorer sa silhouette en faisant du jogging sur la bonne musique : les coureurs qui s'entraînent en musique voient leurs performances augmenter jusqu'à 15 % - des études le prouvent. Important : le rythme doit refléter la fréquence des pas. Les chansons à partir de 120 BPM (battements par minute) sont idéales, comme par exemple "Heavy Cross" de Gossip.

8. le peeling au sel draine l'eau

Une friction avec du sel marin riche en minéraux permet non seulement de décoller les peaux mortes, mais aussi de favoriser l'élimination de la rétention d'eau. L'effet ? Une peau plus lisse et une silhouette affinée. La recette : mélanger 6 cuillères à soupe de sel marin avec 3 cuillères à soupe d'huile d'olive et masser la peau humidifiée avec ce mélange. Laisser agir brièvement et rincer.

9. l'acidité fait maigrir

... parce que le jus de citron fraîchement pressé aide à mieux assimiler les acides gras grâce à des enzymes spéciales et stimule la digestion. Idéal pour commencer dès le matin après le petit-déjeuner et pour se mettre au lit, surtout après un dîner trop copieux. Également bon : manger un demi-pamplemousse avant chaque repas - cela stimule également la combustion des graisses.

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