1 Par deux
Vous pouvez vous faire aider par votre mari ou une amie pour perdre du poids : Si votre aide est mince, donnez-lui par exemple la moitié de votre gâteau, s'il veut aussi perdre du poids, ne commandez qu'une part et divisez par deux.
2 Barbecue light
Pour les grillades, apportez de la salsa de tomates fraîches à base de tomates, de piment, d'oignon, d'ail et de jus de citron vert au lieu de sauces grasses toutes prêtes.
3 Renoncer au pain
Au restaurant, laissez le pain dans la corbeille. En mangeant deux fois par semaine, on économise 20 800 kcal par an. Cela représente trois kilos de moins sur la balance.
4 Mini-cuillères
Manger les desserts avec une petite cuillère à espresso. Cela dure plus longtemps, vous savourez plus consciemment et grignotez globalement moins.
5 Faire des achats sains
Résister aux tentations est très facile, selon une étude américaine étonnante : mangez d'abord un morceau de pomme. Le fruit active le besoin de substances vitales et aide à laisser de côté les chips, le chocolat et autres.
6 Le bleu met en forme
Selon une étude de l'université du Michigan, les polyphénols contenus dans 200 g de myrtilles réduisent la graisse abdominale.
7 Conseil pour le petit-déjeuner
Une portion de protéines au petit-déjeuner, par exemple du fromage blanc maigre ou un œuf, rassasie plus longtemps et vous évite de grignoter en milieu de matinée.
8 Boisson pour éliminer les graisses
Que ce soit dans l'avion des vacances ou à la maison : le jus de tomate avec du Tabasco est un brûleur de graisse vraiment efficace.
9 Frein au grignotage
En cas d'envie soudaine de sucreries, la sauge est efficace. Mâchez quelques feuilles fraîches ou séchées ou buvez une infusion de sauge.
10 Politique de l'amuse-gueule
Avant de manger, coupez tout ce qui se trouve dans votre assiette en de nombreux morceaux de la taille d'une bouchée. Votre assiette paraîtra plus remplie et vous serez plus vite rassasié. Lors d'une comparaison, les personnes testées ont ainsi mangé 25% de moins.
Demain, nous vous proposerons les 10 conseils minceur suivants !