11 Riz au chou-fleur
Pour une alternative de riz pauvre en glucides, faites cuire le chou-fleur al dente, puis râpez-le finement avant de l'utiliser.
12 Interdiction des boissons non alcoolisées
Bien sûr, les sodas, les jus de fruits et les colas font grossir. À quel point exactement ? Les femmes qui boivent des boissons gazeuses pèsent en moyenne onze kilos de plus. Si ce n'est pas une incitation.
13 Être préparé
Lorsqu'il fait chaud, il est particulièrement facile de boire beaucoup, car le corps réclame de lui-même plus de liquide. Avec ces 7 conseils, vous parviendrez à boire davantage.
14 Dormir plus longtemps
Un manque de sommeil entraîne notamment des fringales. Prenez la décision de dormir 30 minutes de plus chaque jour. Vous en ressentirez bientôt les effets positifs.
15 S'entraîner correctement
Ce n'est qu'en enfer que la graisse fond, dit un proverbe parmi les personal trainers. Cela signifie que vous ne perdrez du poids que si vous repoussez vos limites lors de l'entraînement.
16 Boire pour maigrir
Le petit-lait fait des miracles pour brûler les graisses. Des chercheurs suisses ont découvert qu'il avait l'effet thermogénique le plus élevé de tous les produits laitiers. Cela signifie que lors de sa digestion, le corps produit de la chaleur - ce qui consomme de l'énergie.
17 Sur la gauche
Misez sur votre main non dominante : les droitiers grignotent en moyenne 30 pour cent de moins lorsqu'ils se servent uniquement de la main gauche.
18 Les aliments rassasiants
Les lentilles contiennent peu de matières grasses, mais beaucoup de protéines végétales et de fibres - elles devraient figurer beaucoup plus souvent à votre menu. Essayez de les manger en accompagnement.
19 L'élan du lundi
La plupart des gens commencent à mettre en œuvre leurs résolutions en matière de silhouette le lundi. En effet, les lundis sont synonymes de nouveau départ et apportent de l'élan et de l'énergie.
20 Déshydratation
Le potassium régule l'équilibre hydrique et aide à éliminer les liquides stockés. Pour une belle silhouette, manger par exemple des tomates, des champignons, des pommes de terre, des épinards.